※ 引述《AceID (哈罗)》之铭言： : 前阵子忙论文，大约有两三个月没跑 : 都宅在宿舍弄论文，前天才又去跑了4K : 因为天冷+很久没跑，因此我有多热身了一下 : 但跑完左脚根上的筋就痛了 : 之前也有过类似的症状，一开始我以为是脚踝开刀过的後遗症 : 但google才发现好像是阿基里斯腱的问题 : 目前的状况大概是 : 1.走路时某些角度会痛有些不会，但走久就会痛 : 2.上下楼梯更容易触发痛觉 : 3.阿基里斯腱处无肿胀现象 : 想请问一下专业板友们~~~ : 1.若要先自行复健，需进行哪些步骤?(ex:冰敷?热敷?伸展?) : 2.有没有须尽量避免的动作?(ex:劈腿拉筋，久走，久站，etc...) : 3.若要看医生，是看骨科医生吗? : 台北有推荐的骨科医生吗? : 感谢!! 关於阿基里斯腱问题，绝不能轻忽。 小弟我阿基里斯腱受伤三年多，但一直没有去正视它，总是带伤跑， 跑完就是基础自我修复：拉筋伸展、冰敷这样。 继续跑、继续练核心、继续比赛，刚好成绩越跑越好，也就越练越大， 今年初夏在一次练高强度间歇後就彻底爆掉了，连走路都没法，已经停跑五个月了 XD 言归正传 1. 继续停跑，先寻求西医疗法 2. 你应该看的是复健科，甚至现在很多医院、诊所都有开设运动伤害科 可以去几个复健医生看看 1. 国泰医院 李栋洲医师 2. 内湖力康诊所 涂俐雯医师 先确定伤处在哪，受伤到什麽程度，再决定之後的疗法。 -- 曾文诚：「老实说，我不是虎迷， 但打从职棒五年开赛後，我就祈祷虎队可以拿冠军。 不为别的，只因为林仲秋。」 --

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