前阵子忙论文，大约有两三个月没跑 都宅在宿舍弄论文，前天才又去跑了4K 因为天冷+很久没跑，因此我有多热身了一下 但跑完左脚根上的筋就痛了 之前也有过类似的症状，一开始我以为是脚踝开刀过的後遗症 但google才发现好像是阿基里斯腱的问题 目前的状况大概是 1.走路时某些角度会痛有些不会，但走久就会痛 2.上下楼梯更容易触发痛觉 3.阿基里斯腱处无肿胀现象 想请问一下专业板友们~~~ 1.若要先自行复健，需进行哪些步骤?(ex:冰敷?热敷?伸展?) 2.有没有须尽量避免的动作?(ex:劈腿拉筋，久走，久站，etc...) 3.若要看医生，是看骨科医生吗? 台北有推荐的骨科医生吗? 感谢!! --

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