作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
标题[心得] 阿公店马
时间Mon Nov 30 16:54:04 2015
今年仍以冈山农工为主场，补给每3K左右一站，内容丰富还有许多民众的私人补给；
沿途乡镇里的民众都很热情加油，特别是13K的比基尼深Ｖ辣妹团，让人精神为之大振；
沿途有许多裁判及医护人员骑机车巡逻（最後接近40K在堤防倒地那位不知最後如何？）
较大的变动是路线，GPS显示总里程为42.3K，里程足够，每K的里程牌对照GPS很准确。
FB的官网说大会用了十种不同的方法测量，不知是真是假？
前半段取消空军官校巡礼，改为弥陀的乡间小路，景色差了些，跑在海边却看不到海，
实在可惜；而前半段的变动，也让後半段无须进入兴达港发电厂，直接在电厂门口折返。
赛後一样有肉燥饭＋鱼汤、羊肉米粉和素食可选择，外加喝到饱的仙草与黑糖柠檬，
用餐地点还有国乐团演奏；另，个人觉得纪念衫很好看，就算穿出门逛街也不显突兀，
是一大亮点。（老婆总认为台湾赛事的路跑纪念T是阿伯在穿的，但这件倒没甚麽意见）
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今年万金石赛前吃两颗止痛药硬上的结果就是让原本受伤的肌肉发炎得更厉害，
赛後决定进厂大修，让双腿好好休息－月量降至百K左右，皆以10K内的不计时慢跑为主；
且七月开始陪老婆坐月子玩小孩，运动地点由操场改成家里，型态也改成徒手健身和游泳
以上种种因素影响，年底前原本不打算再报名比赛，但为了凑齐三块奖牌，还是参加。
九月才开始慢慢加点速度，这个月恶补了点速度和跑量，加上这场才勉强破200K。
以pace4:05-4:15的配速出发，30K後开始减速，35K後肌肉虽没有抽筋，但已明显疲劳，
为避免受伤决定放弃，步兵跑走终点当收操。
赛後双腿并无大碍，酸痛情况也不强烈，这自我保护机制算很成功。
如果12月的练习效果不佳，明年初的几场比赛大概也会是类似状况，或是直接弃赛吧。
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1F：推 v2ssili: 倒地的那位送医後有好转当天就出院罗 11/30 17:02
2F：推 runorfat: 推 11/30 17:21
3F：推 ecoh796: p大必推，恭喜老爷、夫人。 11/30 17:27
4F：推 s662445: 第一次跑阿公店，觉得超赞，明年还想再来！ 11/30 17:54
5F：→ s662445: 补给 餐点都很棒，医护巡逻车也时时在旁边，很安心很好吃 11/30 17:55
6F：→ s662445: 很热情的赛事！ 11/30 17:55
7F：推 loveloser: p神~~~~~ 11/30 18:08
8F：推 Z55T: 阿公店今年不是最後一届吗？ 11/30 20:33
9F：推 s662445: 真的假的啊最後ㄧ届...T_T 11/30 21:19
10F：推 whface: 想说这季怎还没看到p大的文。短T是我手中最好看的纪念衫 11/30 21:30
11F：→ whface: 海边那段上堤防就可以边吹海风看海景，只是最後要下楼梯 11/30 21:33
12F：推 simmy4268: 不是最後一届吧 11/30 23:20
13F：推 lanslod: 停办的是接力赛... 11/30 23:43
14F：推 chieher: 好久没看到 p 大文了 12/01 01:37
15F：推 infsam: 纪念T超好看，补给超到位，明年若有办一定要再参加 12/01 10:33
16F：推 tungpayton: 强者阿 12/01 10:57
17F：推 deathblake: 高雄的优质赛事,比市区的那些好太多了 12/01 14:21
18F：推 beayyuh: 希望明年可以续办啊，不要真的只办3届 12/01 22:23
19F：推 Pomelp: 推，衣服真的很好看!想要全马的黑金衣 12/02 14:43
20F：推 ppit: 推 12/02 14:52