2015福冈马拉松 网志版:http://www.sportsv.net/articles/23103 2013大阪、2014神户，2015福冈马拉松。 每年的十一月，算是整年中工作较不忙的季节， 自从两年前去了大阪马後， 深深被日本人办马拉松赛事的用心与细腻所吸引， 隔年报名了神户马拉松， 今年则选了九州福冈马拉松， 赛事的选择除了想跑跑不同的城市外， 交通＆报名方便是另两个重要考量， 最後就是要好逛街， 毕竟老婆同行，跑步当天可不能让她空等呀！ 福冈没廉价航空飞， 半年前确认中签後 （共计三万多人报名，抽12000人，我们三位高中同学报名全中， 可能才第二届，外国人不多，有特别保障名额吧！）， 开始安排机票住宿， 晚去早回的国泰航空机票约8500元，不算贵但时间不好， 最後决定多花一千多元买华航午去晚回的机票， 周五出发，第一天抵达可以直接去报到； 哪知订票後两个多月，华航班机改点， 被改成晚去晚回的机票，也就赶不上报到了。 这是连续第三年到日本跑马拉松， 也是跟几位高中死党约好的海外跑马同学会， 大家个自报名，自行订机票住宿， 相约一起去报到、起跑， 然後在跑马当天晚上，找间居酒屋，来上几杯生啤酒， 回味跑马的过程趣事，互亏闲扯蛋，真是人生一大乐事！ 有了前两年大阪与神户的经验， 今年来到九州第一大城福冈， 最开心的是机场离市区超近， 从国际线航站搭接驳车到国内线航站约15~20分钟， 然後转地点5分钟就到博多站； 博多站附近饭店选择很多，价钱也比大阪要便宜， 这趟除了跑马前一天周六夜房费较高外， 其他几天一晚约6500日圆，平均一人一晚不用一千元； 也可考虑住到天神地区，起跑点在地铁天神站， 距博多也只有三站的距离， 因考量未来要搭JR去由布院与熊本， 要不然住天神也不错！ 报到地点在福冈市役所前广场，从天神地下街的西５出口上去就到； 相较於大阪与神户的EXPO， 福冈的规模真的要小很多， 本来很期待每年一回的大采购， 最终只买了一双C3fit的袜子(1500日币)， 有点失望，不过也要怪自己从大场的开始跑， 毕竟福冈的参赛规模只有大阪的三分之一与神户的一半， 厂商投入的资源自然也会少些。 周六上午报到流程如日本人做事一贯地顺畅， 唯一要注意的是赛事的纪念Ｔ恤是得拿号码布到隔壁的广场去领取 （那边有其他的厂商摊位），还好有注意到没直接离开。 虽说没买到什麽跑步用品，倒是吃了一些九洲地区的特产， 包含马拉松终点糸岛的烤蛤蛎，罗宋汤等， 让对EXPO失望的心情稍微平复一些。 天神地区各大百货公司林立，不过那是我老婆的菜， 这几年来日本跑马，除了马拉松比赛外， 最期待的就是去逛日本知名二手玩具连锁店－Mandarake， 福冈天神地区就有一家； 很喜欢逛这样的玩具店， 不见得要买，光是欣赏橱窗内那些斑驳有历史的老玩具， 尤其许多日本玩具又是小时候的回忆； 若是遇上价格还可接受的 （日本的二手玩具不见得贵，反倒是台湾二手玩具经常是天价）， 那更是像挖到宝般地开心。 晚上买票去搭福冈OPEN BUS夜景路线， 本想说趁机对福冈市景多一些了解（搭地铁什都看不到）， 怎知上午买完票，到晚上要上车前竟开始下雨， 虽说导览小姐贴心地准备了雨衣， 但穿着雨衣淋雨坐在上层巴士座位上， 中间有一段还行经高架快速道路， 感觉有搭游乐园都市丛林云霄飞车的Fu，还是4D(雨水+风)的喔！ 经过一个多小时後狼狈下车，赶紧回饭店休息，准备隔日8:20分起跑的比赛。 比赛当天约六点十分离开饭店， 此次也帮高龄65岁的岳父报名了5公里的欢乐组， 这是他的第二场路跑赛， 也因路跑，促成了这趟与岳父岳母同行的小旅行。 十分钟後就抵达了地铁天神站， 来日本比赛绝对不用担心找不到路， 志工早就在重要路口站定位， 清楚的分区引导与标示，跟着走就是； 这回分配到B区，很快就得与岳父跟同学分道扬镳， 分手前先拍张合照，纪念这难得的海外路跑行。 原天气预报今天50%机率会下雨，但看天象应该是放晴的那50%占了上风。 大会贴心地协调了周遭几栋百货公司的一楼室内空间， 开放给选手进入更衣做准备（若下雨可躲雨，若天冷可避寒）； 因起终点不同，大会提供大寄物袋，将用不到的东西全部塞入後， 即可依分配车号，交给各寄物车的服务人员， 在正式开跑前，寄物车就会启程前往终点处下货， 这跟台湾大部分赛事将起终点设在一起是不同的。 简单暖身後，进入起跑B区前，当然得再去小解一番； 流动厕所数量还算够，排个约10分钟内可轮到， 解放後就混入起跑区了，本来担心十一月可能会冷，今天看来是多虑了。 八点一到，工作人员分别将原在巷内集结的各区跑者带上主干道， 直昇机在空中盘旋； 这回带了超多补给，很怕饿到，把腰包塞得满满的， 计有GU*5，Power Gel*4条，Power Bar*1，外加HTC RE手持式摄影机（这个不能吃）。 B区起跑位置就在西铁天神站前，8:15分轮椅组起跑，8:20马拉松鸣枪起跑， 5K欢乐跑则排在最後一区，随马拉松出发跟着前进（欢乐跑步计名不计成绩）。 我仅花了30秒就通过起跑感应， 一路往西，市区闹区路段约10公里，福冈市博物馆为5.2km欢乐组的终点； 有经过福冈巨蛋，但不是很靠近； 也会跑过玛丽诺亚城Outlet的地标摩天轮； 然後经过第一段海景－长垂海滨公园， 跟去年的神户马拉松一样，有海上帆船加油团摇旗呐喊， 虽然距离远，但这种特别的加油方式是会让人兴奋； 离开海岸後，则是一段缓上坡，直到九州大学伊都校区门口折返， 这是路线上唯一的折返点； 之後往北经今津运动公园，转往另一段海滨公园－长滨海岸； 约在31km处短暂离开海岸，穿过一段小坡， 来到二见ヶ浦的白色鸟居（一般鸟居多为赤色或石头原色）与夫妇岩； 在36.5km左右往南转入乡间田园小径，终点设在－糸岛市役所志摩厅舍与中央公园。 整段除20km处九州大学折返点附近有段缓上坡外(全程最高处也只有海拔30m)， 其他路段起伏皆不大，算是场很平坦的赛事。 因九月底才改练新跑法，目前还在适应中， 此战赛前想法是伺机而动，有机会挑战看看330， 要不撑住PB（今年三月新竹马的340）， 最差则不要超过4小时就好。 起跑後，周遭并不拥挤，可能赛事规模较小， 加上排在B区，不若两年前大阪马有无法迈步向前的现象。 加油民众一样挤满赛道两侧，没下雨，气温约18度，才跑一公里就出汗， 有点担心近中午会不会很热。 第一公里跑了4分59秒，感觉很好， 但距上一场马拉松赛已经是七个月前， 有点遗忘马拉松该怎麽跑比较好，决定不管配速策略了，来场随心所欲的海外马拉松。 这时，影响跑速的最主要变数， 成了路边加油民众的密集度、特殊性与周边跑友的装扮； B区的跑友完赛成绩约在3小时40分上下， 要遇上比较夸张Cosplay的跑友比较少， 顶多就是带顶卡通帽，或是穿着带点幽默激励话语的跑服， 感觉不若大阪与神户热闹， 但听同行的好友说，後半段还是有很多精采的。 印象最深的加油团，是在离开市区不久，刚到海边的靠山面， 一排目测估计超过10组，坐在轮椅上的老先生老太太， 手持着加油棒与GO！GO！FIGHT！的标语牌，认真地为我们加油！ 个人推测，这应该是位在附近的疗养院，院方特别的安排。 後来听跑在後面的高中好友说（他在台湾的职业为医院物理治疗师）， 因工作常接触这类长者，本能反应地跑到路边与他们一一握手， 谢谢他们的加油； 当握完手要离开时，他感觉这些大哥大姐眼泛泪光－ 因他们为我们跑马拉松加油，我们也为他们的人生加油！ 因自身补给充足，我过水站只喝水与运动饮料， 看官方刊物中介绍， 补给品包含梅塩、番茄、香蕉、橘子、明月堂、千鸟馒头、铃乃饼等当地名产， 份量多的有8000份，少的只有1200份， 所以若志在吃特色补给的跑友，可不能跑太慢呀！(今年参赛人数约12000人) 折返点设在九州大学伊都校区门口，学校动员了校内应援团与啦啦队来加油， 散布着青春热闹气息，冲散并减缓了一些上坡段的疲惫。 折返下坡不久，就抵达21K半马处， 前半马耗时1小时43分18秒，虽说跑得很顺，并不觉得喘与累， 但似乎也太快了些，是过去跑马从来没有过的配速， 照这样下去，难道今天就能完成330的目标吗？ 起了贪念，加上十点了，气温再升高， 虽说决定先降速调整一下，待三十公里过後再进攻； 但随着体力下降，不适感很快袭来，先以五分半上下整理，很快就不敢想330了， 但或许还有机会破PB； 没想到快到30公里时，大腿後侧肌群开始有要抽筋的迹象， 这是过去跑马不曾有过的 (以前要抽也是大腿前侧，而且通常有也是在35km以後才发生)； 为了不让抽筋发生，只好再降速，并把腿部上拉动作幅度再减少， 每公里的速度一路掉到六分速以上，完全回不去了； 尤其在经过35km处”二见ヶ浦”路段时， 位於岸边海面上的鸟居与其背後的夫妇岩， 如此美景加上已经进入撞墙阶段，实在让人很想停下来，由跑者变身观光客。 忍住并逃离美景的诱惑後，离开了海岸线，乡间田园风光接手， 距离终点糸岛也进入倒数阶段； 这时虽然已经跑快不起来，但发现附近有不少A区出发的高手， 因抽筋困扰只能跑跑停停， 相较於他们的惨状，我的状况倒是还略胜一点点； 好不容易挨到最後一公里，以往还可以来个回光返照冲刺一段， 今天只要脚动作大一点，大脑立刻警告＂不要这样喔！＂，这麽想尝尝抽筋的滋味吗？ 只能作罢，仅在最後50公尺，为了想拼进3小时50分而努力， 可惜还是因错判感应垫的位置，而以1秒之差饮恨。 过终点後，不若神户与大阪有如世贸展馆般大的室内休息地方， 取而代之的是广场上搭的简易大棚子，还好今天没下雨。 终点回福冈市区有一段不短的距离， 可以选择事前购买专车车票（日币1200元），直接搭车回去； 或者选择搭免费接驳车到JR筑前前原站，然後再转JR回博多(日币580元)， 时间当然专车比较快，要省钱则可选择搭JR电车。 (在会场发呆休息了一会儿，回到饭店约3点) 晚上与岳父母、老婆、同学夫妻到居酒屋吃晚餐，相约明年还要再来找一场参加。 赛後并没有太多的不适感，抽筋的问题很可能是因为刚改跑姿， 相关的肌群能力尚未跟上，无法承受全程马拉松的使用强度，简单说就是练不够啦！ 福冈马拉松可能没有东京大阪神户的热闹， 但第一次来九州，明显可感受到与东京大阪这类一级城市的不同； 赛後还去温泉胜地－由布院住了一晚， 也花一天去了熊本，找熊本熊部长与参观熊本城； 2015年的福冈马拉松行，推荐给大家！ --

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