作者freedom1988 (sherry)
看板Road_Running
标题[问题]
时间Sat Nov 21 14:24:48 2015
大家好
我是因为朋友帮我报名一场10k
所以前阵子才开始练习跑步
其实真正跑远一点才一次而已
今天早上完赛
後面脚有点痛 就慢慢跑
现在我的左脚好痛
都认真拉筋完毕了
右脚可以感觉只是酸痛
但是左脚脚踝走路都会痛
位置如下
http://i.imgur.com/Wd38BQf.jpg
请问这是正常的吗 是否休息几天可以恢复呢？我自己可以做点什麽措施吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.14.6.91
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1448087091.A.32A.html
※ 编辑: freedom1988 (39.14.6.91), 11/21/2015 14:25:18
1F：→ hoks: 刚上路的话正常，肌力还没起来就是痛这痛那 11/21 14:50
2F：→ hoks: 都不用做休息个2~3天就好了，但可以做些伸展 11/21 14:52
3F：→ hoks: 脚踝还是很痛的话，有空这种姿势双手把脚抬起来 11/21 14:56
4F：→ hoks: 然後一直转脚踝，可以稍微舒缓 11/21 14:56
5F：→ freedom1988: 是正常的话我就不担心了 感觉自己不自量力 哈哈哈 11/21 15:45
6F：→ kl850327: 平常没有在训练一下子跑那麽远难免，休息按摩能舒缓 11/21 22:10