※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.4)》之铭言： : 先来叙述一下我的身体状况好了 : 我的家族好像有遗传性心跳数偏高的问题 : 从小我的心跳数就比别人还要高一个档次(我运动量应该是高於平均) : 而且这情况愈来愈严重 : 从国中80~90 : 高中90左右 : 上大学之後变成10x 我个人的状况之前也是这样 从以前就一直量心跳时有偏高的状况 後来差不多20 21岁时有一段时间长期保持运动 然後体重都80以下 那段时间心跳次数就一直维持在差不多也是80以下（每分钟） 接下来开始颓废，到了27 28岁时也是胖到90～95这个区间 这个时候测心跳包括血压就又偏高了，心跳变成跟体重差不多的90～95次每分钟 又过了一段时间到了我趁换工作换环境 除了恢复运动外体重又回到80以下 这个时候我心跳怎麽量也就都是80以下 目前的状况到现在也维持了快两年了， 我今年33我觉得我体能跟身体状况可能还比我20 21岁时好一点 以我自己的历程来看我的结论会是体重对身体负担真的很大 尤其是在心肺功能还有耐力方面特别明显 原PO有恢复运动是正确的 可是除非是像我那种剧烈的改变生活方式跟环境 在三个月多的时间瘦快15公斤 不然单纯运动要改善身体状况我想正常来说时间还要长一点 配合饮食等瘦下来後再来检视身体心跳的状况会比较准确 这方面我想目前是不用担心太多 另外我的建议不知道是不是正确， 我个人觉得除了跑步的部分之外 可以配合多做一些核心肌耐力的运动， 像是YOUTUBE上面可以找到"你的身体就是最好的健身房" 书中的教学影片，那个我觉得很实用，而且可以在家自己做也不花什麽钱 不排斥的话其实郑多燕有些教学影片也很实用， 动资动资的音乐配上专业的笑容 随便都偷渡个几十下深蹲弓箭步简直是整人阿阿阿阿阿 当然 身体不适 请立即就医 如果真的有什麽病痛请遵照专业医护人员指示处理 : (同年龄即便没运动习惯也大多在80左右) : 且便运动量没减少,但心肺功能基本上是衰退状况(1600m从国三~高一之後开始节节衰退) : 而这个最直接的影响就是做激烈运动时需要爆发力的输出我非常容易一下子就累到受不了 : (ex. 篮球 自行车爬坡等等...) : 但稳定功率输出的运动还算是可以 : 刚好上大学空闲时间比较多,於是开始从事慢跑 : 但是跑到现在,一个半月过去也跑了80km,腿部肌肉明显感觉到增强许多 : 但心肺功能还是跟不上肌肉的成长,甚至可以说是0成长 : 照理来说刚开始从事运动进步速度应该是最快的,但我好像不是这样.... : 静下来之後做心跳观测,发现心跳数根本没改善还是10x : 请问一下除了长跑外,在平时各位会做甚麽事情来增强心肺功能呢? : (看到我的身体这样子其实还满紧张的...) --

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