※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之铭言： : 之前有做别的运动 最近才开始练跑 : 为了田中 练了一个月 : 报了半马 勉强2小时40分 吃吃喝喝玩赛 : 我同事跑了5年 全马约4小时 他跟我说半马根本不用练就可以跑完 : 我说怎麽可能 多少也要跑一下LSD吧 : 结果我看 田中半马有2000多人被关门 也太多了吧 : 这是正常的人数吗 还是那天真的太热 加上太好吃了 : 半马对一般人来说有门槛吗 看底下有人推文说 只要健康的人应该都可以跑的完 我非常认同这段话 但是什麽叫健康呢 每个人都有不同的解释 我个人认为并不是没有病痛就叫健康 丹尼尔跑步方程式作者 丹尼尔博士在回答关於它的书上的问题的时候 他开了个玩笑 他在白板上画了个XY座标图来解释压力进步原理 他在原点上方一点点画一个点 他说那是一个人完全没有经过训练体能情况 原点是死亡 也就是说你没有经过认何训练 只是比死亡高一点而已 我觉得健康的人 代表你身体功能正常 体重没有过重 没有抽菸喝酒的习惯 更重要的是 人是动物 所以健康的动物 运动功能就应该是要是正常的 除此之外 饮食也是很重要的 饮食要均衡 蔬菜水果要吃 不要挑食 还有要有规律的运动 每周至少三次 这样的身体机能就会正常 还有加上早睡早起足够的睡眠 跑完半马应该都可以三小时以内完成 不过现在生活习惯的改变 饮食的不同 还有缺少活动的机会 导致出多文明病的产生 让很多都人都变得不健康 让原本该有的身体功能都失去了 原本只要在身体有足够的肝醣 适时补充水分 都可以以较低的运动强度跑完21公里 这边就就要讲我跟我女朋友跑初半马的例子 我大学打系蓝 有练跑步但从来没跑超过五公里 跑初半马前两年没跑步 我女朋友运动神经普普 但跑步五年 也从来没跑超过6K 我比赛前练了3.4次5K 加上一次10K 然後就中ITBS 带伤跑步 我女朋友也都有在练跑不过也只有一次10K 然後我们两个一起跑到终点1:59:xx 我的脚从5K痛到尾 加上训练不够 前面冲太快 导致後面大爆炸 但还是用非常慢的速度跑完 没有停下来用走的 虽然那时候没有训练 但我因为我当时在澳洲打工度假 每天出卖劳力工作 每天自己煮饭来吃 加上早睡早起 虽然没有什麽训练 但体态还是维持着 体能状况也还可以 至於我女朋友他则是本来就是个很养身的人 虽然只练过一次10K 也还是撑到最後 所以说我认为只要健康的人 是应该要跑的完半马的 还有我想说一下 跑完一场半马能得到并不多 给你的就是一张纸 一个奖牌 成就感是有的 当下比赛的气氛其实也蛮不错 但我觉得真正能带给你帮助的是规律运动 也就是训练可以带给你身体心灵的益处 我跑完初半马因为伤 加上过程的痛苦 让我一整年都不想跑步 因为我讨厌跑步 直到一年前开始训练 才开始喜欢上跑步这件事 不是为了比赛是为了我自己 一年当中没有参加任何比赛 因为我不是为了比赛才跑步 就只是因为喜欢跑步 参加比赛是为了验收训练的成果 如果你没跑就去比赛 可能代表你不喜欢跑步 虽然跑完了比赛 但你整个过程当中 应该都会很痛苦吧 题外话一下 我觉得外国人整体来看比较注重健康 两年前跑得是黄金海岸 刚好SUB2的成绩 百分比约50 後半段整个是被阿公阿骂阿背阿姨刷好玩的 最後被目测60岁 身穿整套蜜蜂装的配速员阿骂超车 真是太强了 --

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