照片网志完整请看此连结： http://goo.gl/Uq133r 心得节录版如下： 火车到新城後，发现4年没有来此，新城车站整个大翻新， 出车站时我更被积极的跑友吓到，居然有一排跑友直接夜宿新城车站， 真是太猛了，比起来我有床睡还比较幸福。 之後搭新城车站前免费接驳车来到太鲁阁，此时也才4点多左右， 此时夜色很黑，但天空没有任何云雾，抬头就可以看到美丽的星空， 我已经很久没有看到如此满天的星斗了， 但现在不是看星星的时间，身为太鲁阁老江湖的我，立马带着大家去游客中心休息， 躺在游客中心的地板上继续补眠，毕竟7点才跑， 现在能把握时间休息，就要多休息一下。 在游客中心打盹时，又觉得肚肚不舒服，想想上次石门水库就是忍着不上， 结果造成自己跑的非常不顺， 想说这次趁还早，厕所人比较少时赶紧去排队， 不过此时游客中心排大号的跑友已很多了，我排了20分钟， 解放後总算觉得舒服多了，继续休息。 约莫6点，太阳出来了，我们赶紧去寄物，寄物後我又觉得肚子不舒服! 真惨呀! 没有睡好，肚子又一直搞怪，只好跟Bytes说我先去上厕所，不用等我。 在上厕所时听到大会广播，请全马与半马组到起点集合。 等我我再度解放後，已经看不到Bytes与yuju， 全部人都缓步移动到山下的起跑点，我也赶紧跑去起跑点。 6点20分，此时太阳已经高升，金黄色的阳光洒落在太鲁阁的群山间， 真的好漂亮，路上很多跑友都停下来拍照。 虽然想在起跑点附近找到bytes与yuju，无奈跑的人实在太多了， 完全找不着，只能期待等一下跑步时可以再相会， 那时不知道这一别就再也见不到了。 在冠名厂商介绍与致词後，裁判长开始宣读注意事项， 他请大家注意半马4小时要完赛，全马要『5小时20分』完赛! 啥!! 5小时20分! 只见跟我一样蓝色号码布跑友面面相觑， 「欢乐马」怎麽突然变成「精实马」了? 囧 不过，我可是有看秩序册3遍的乖小孩， 知道应该是裁判长把关门时间5小时20分说成完赛时间了。 -- 话说原本7点出发，但是可能是因为贵宾都致词完了(?)， 也不想让大家空等，就直接倒数10秒，约莫6:58就开赛了。这.... 然後踏出起跑点居然没有看到感应垫，疑? 开赛後，先是一路长下坡到亚洲水泥，4年前会直接原路返回， 但近年好像改路线，左转跑往太鲁阁大桥。 跑在桥上看远方的山景，还蛮漂亮，蛮心旷神怡的， 唯一的缺点就是此时太阳完全冒出来，好热呀!! 我自知自己全马要保留体力，想到之前上跑步课， 教练有教可以跟着一个差不多速度的人跑，来避免自己跑太快， 因为我实在不太想跟在男生後面跑，於是我就找女生跑友跟， 这个策略其实蛮有效的，在前10K让我都可以维持6分到7分的速度一直向前跑。 通过太鲁阁大桥後往回跑时，突然有一段要左右分流， 工作人员说跑上跟跑下都可以，在没有什麽想法之下，看到有女生往上跑， 就跟着她走往上跑的路线，跟着约1k後，gps手表说刚刚我用6分半速跑完， 累死我惹，女生为什麽可以不管山地与平地都跑一样快呀? 不久後跑回到牌楼附近，此时大概过了50分钟左右， 没有想到预计8点鸣枪起跑的迷你马5K居然已经起跑， 这..... 这场赛事似乎想跑就跑，不用管秩序册上面的活动流程? 此时狭小的赛道突然涌进散步走路的迷你马与跑步的半马与全马选手， 只能说是悲剧一场呀， 只见跑友们必须使出凌波微步，左躲右闪这些5k的欢乐组们。 跑过长春祠後，看到10K的告示牌出现，心想太棒了轻松完成1/4， 在补给站吃饱後，继续往前跑去。 再往前跑2K，看到警车对向开道回来，原来是半马第一名跑回来了，有够快呀!! 接着沿路欣赏美丽的峡谷慢慢往前跑，觉得漂亮就停下来拍照再上路。 然後渐渐进入了上坡的路段，还记得以前跑的时候， 跑到无力就停下来走，但是今年有事先训练山路有差，这次就安然度过这段长坡， 到了约15K处，半马终於可以折返了，而全马则要继续往前跑， 这之後的景色也是我所期待的，毕竟这些都是未知的领域呀! 4年前最後一次跑太鲁阁时，半马的折返点就在溪畔隧道内， 今年路线不同，所以早在溪畔隧道前就先折返了。 通过溪畔隧道後，就到了燕子口，我们跑在岩石凿出的山中道路中， 放眼看到巨大的岩壁与下方的立雾溪，令人觉得惊叹大自然的奥妙! 接了跑进了1.3k的燕子口隧道，里头有的补给站，除了水跟舒跑外， 还多了维他露p， 在洞中还遇到了刚跑回来的全马霸者，跟黑色洞穴融为一体的黑曼巴， 不意外全马男女子冠军又都是黑人了!! 跑完燕子口隧道紧接而来的是九曲洞隧道，里头有个20k里程牌， 但我的gps手表确已显示我已经超过21k了!! 猜想是因为隧道内收到gps讯号，导致手表纪录的里程数不准了， 不过此时我已经觉得很累了，不大愿意接受这个事实， 阿q的想说一定是里程牌放错了! 说到这个里程牌子，这场比赛真是打破我对里程牌子的使用方法了!! 一般来说，比赛会每公里放一个里程牌，好让跑者可以配速使用， 但是这场比赛的牌子放的没有比较少， 但是真正有标示里程数却只有5，10，15...以每5公里制作一个牌子， 再加上倒数10,9...3,2,1几种。 其他牌子用来干嘛? 多数是..「再1公里就有补给站啦~~」， 你以为降跑友就会认真跑吗? 你有关心到跑友看到这牌子的失落感吗? 不，你只有想到你自己。 少数是「xxx为你加油」， 只是打个广告，难道不能搭配里程数使用吗???? 大哥!! 像降子用牌子的方式真是我第一次见到呀~~ 跑过燕子口隧道後，渐渐觉得脚抬不起来，上坡有些就直接放弃用走的， 此时经过一群200马的吉安跑队，听到他们一位跑友指着前方红色桥说快到折返点， 听到当下，我瞬间回复体力! 打起精神往前跑去。 话说这群人根本是骗子呀!! 跑过那个红色慈母桥後根本还有3公里才到折返点， 居然连自己人都骗，降样对吗? 才刚在慈母桥上享用过大餐，立马又经过一个补给站， 总算看到秩序册上的折返点「天祥」字样出现!! 此时超级热，我已经快跑不下去了，看到前方天祥隧道出现，赶紧跑进去， 在大热天下，在隧道跑步最舒服了! 「啪」「啪」「啪」「啪」~ 快跑出终点时，听到前方有人的鼓掌声，原来天祥隧道口就是折返点了， 内心一股气冲出来， 想要大叫一声 「可以把鼓掌的男同学换女生吗?」 欧~不是，讲错了， 是「我终於到折返点了!!」 在折返点补给完後，就是往回冲啦，想想刚刚上坡走路， 回去一定要好好把时间给补回来! 回去时想说打电话给同伴报告，我已经顺利通过折返点， 叫他们在家里迎接我，无奈他们都没有接我电话， 事後还说我是妈宝，这麽大了还想要讨拍XD 就降我又一路跑走走回到九曲洞隧道，看到GPS手表上写已经超过33k了， 想说这次的状态真好，只剩下9k就要结束了，可以慢慢走了。 跑着跑着看到30k的牌子出现在眼前，内心大惊!! 虾米~~居然还有12k!! 瞬间意识到我还要多跑3k，这下囧了。 继续跑下去，脚越来越重，已经快抬不起来， 而且我感受到右脚似乎已经起水泡了， 跑起来非常不舒服，但我还是跑跑走走坚持到剩下10k处， 我想说再怎样我都要撑到剩10k才能走，庆幸我没有因为太勉强让自己脚抽筋， 终於，我看到剩下10k牌子出现在眼前，我放心的慢慢走了起来。 再慢慢走回终点的过程，因为也中午了， 可是经过的数个补给站都只有水、舒跑，都没有固体的补给品。 肚子真的超级饿呀，有点头昏眼花， 此时幸好有一大片白云遮住酷热的恶魔太阳，不然我想我应该会晕倒。 「要水吗?」 「要吃橘子吗?」眼前出现一群医护人员在路中央帮忙递上补给品。 「赶快把他们喂饱，我不想出车载他们下山」一位大哥如此跟护士们说， 我听了都笑出来了， 在此感谢他们的服务，我吃了橘子，喷上凉凉的沙隆巴斯，继续往前走去。 此时如果我一想要跑，身体就会从脚ㄚ、脚踝、小腿、膝盖、 大腿一路连锁反应的酸痛起来， 因此没跑个2步，就停下来用走的了， 想想真是弱呀，每次跑全马都在过30k後进入撞墙期， 至今还没有办法克服这耸立的高墙。 终於在剩下5k的补给站，我吃到回程第一个固体食物， 虽然只是家乐福饼乾，但是好吃到让我痛哭流涕， 有饼乾垫垫肚子後，我就有了一点活力， 追着一个背阿美族背带的女跑友跑，但是无奈1k後还是气力放尽後被海放了.... 在一路走回终点的过程中，我发现自己即使以带手刀快走的方式， 还是被一样停下来走的人超过， 就看到大家很轻松就从我旁边慢慢走过，然後越走越远... 越走越远... 越走越远...，我就看不到他了.... 不知道要怎麽训练自己走路的频率，才可以走的快? 不过即使我用走的，还是让我走到最後一个补给站， 最後一个补给站有吃不完的橘子，还有饼乾跟巧克力， 可以请主办单位放一些在折返点後的补给站吗? 最後一段路程要通过很长的两个山洞回到游客中心， 虽然说我已经知道这两个山洞很长，但是人很累的时候， 真的觉得跑起来看不到终点出现压力很大， 强迫自己走走跑跑完第一个山洞後，发现居然还要跑第二个山洞，内心充满绝望呀!! 看在最後1k的牌子出现，逼着自己继续往前跑下去， 看看时间我应该有机会在1点跑回终点， 所以我给自己订下一个1点前都用跑的，不再走， 但是跑了不久还是意志不坚用走的... 最後一段路程就在跑跑走走，很痛苦的来到洞口，看到终点门出现在眼前。 跟几小时前看到折返点出现一样，大概肾上腺素刺激吧? 突然又跑起来追过1人，通过终点拱门。 终点发放奖牌女同学看到都笑了，说「不错欧，还很有活力」 跑完後拿到金色的奖牌，这...真是戳到我的点了， 我认为全马就该拿金色的牌子，这才有全马的霸气， 只是我一直以前都没有拿过，因为台北马42k/21k的牌子没有颜色区分， 这次总算帮我圆梦了，一次完成我跑太鲁阁全马与金光闪闪的奖牌的愿望。 总结来说，这次跑步算是很不错， 前21k还可以维持6分半的速度，後半段没有抽筋，只是因为气力放尽导致跑不下去， 转念一想可以封路，花2小时半深度走路欣赏太鲁阁大峡谷的美景， 这应该也是常人没有的经验XD --

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