手机排版请见谅。 ※ 引述《vupwang (啾啾)》之铭言： : 我是新手，之前都自己跑者玩，最近跟一些朋友聚会聊天， : 想要鼓励自己去参加马拉松赛事，也请大家多多关照！ : 小妹…原文格式化。 以下正文------------------------------------- 我想，跑步减肥是绝对有效的。 以我自己从98公斤开始 http://i.imgur.com/lbkHZJc.jpg （你看看，还在吃） 到现在的78公斤的亲身经验来说。 开始跑步的契机，除了减肥之外，主因是觉得健康状况不佳。 从跑200公尺跑的快死掉至今，已然可以以五分半速跑个迷你马。 跑龄约两年，认真跑起来开始研究跑步的时间大概约半年，前面一年半可以说是跑一休二。 说实在的，我并没有忌口，也就是没避讳炸、甜。 不过随着跑步的习惯逐渐养成之後，食量有稍为控制一下。（约吃到七～八分饱就停下） 然後身体就越吃越少了，现在我的食量跟我大儿子差不多= =，而他六岁。 http://i.imgur.com/Lj4DeTx.jpg 跑步的成效对我来说不仅仅是减了肥，最重要的是解决了我长期以来的偏头痛。 虽然慢，但身体却很紮实的回覆着自己一些成果。 皮肤变的较光滑，体力更好，脑筋清晰、还有体态匀称。 跑、就对了！ http://i.imgur.com/heCp3UL.jpg --

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