打铁趁热的把心得打完！ 不然可能会懒散就不记录下来了。 是一个比较碎碎念很不专业的心得，请大家参考。 （我发现我把庄打成庄了，我会再修改！） 有图无广告无音乐部落格版 http://makoto07.pixnet.net/blog/post/309141660 谢谢主办单位和热情的志工们！感谢你们 ：Ｄ ＝＝＝ＰＴＴ纯文字版本 ＝＝＝ [ 2015.10.25. 南庄山水半程马拉松 ] 我忘了拍今年的奖牌！非常喜爱奖牌～质感很好很厚重，设计很好看。 放这张是想表达我完赛了。（虽然差点被关门哈哈哈哈哈......) 如标题，打铁趁热的纪录一下2015南庄山水马拉松。 ========= 会报这场是因为之前路跑版上这场赛事似乎满人气的， 马拉松一年级生的我六月刚接新工作， 本来计画11月再开始恢复跑赛事， 但我姊姊邀请我一起跑这场，所以就报了。 （结果姊姊有抽中大阪马拉松，抛弃我的直接跳级冲全马，跟我同一天的在大阪完成初马！恭喜姊姊！） 我记得一开始是登记抽签，抽中後似乎有些人没去缴费(?) 常常在版上看到辛苦的工作人员来送小礼物 XD 我因为一些缴费意外延後了一天才缴费，真的非常感谢工作人员帮我手动延後一天让我有机会参加这场比赛。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我是从新竹搭接驳车去集合地点，车子很准时的开动。 车上的大家看起来都很厉害，只有我看起来很弱(?) 还有我偷偷注意到大家都穿 CW-X. 有一种制服的感觉（笑） 值得一提的事是，主办单位真的很用心， 我们搭的接驳车是有帮每个搭车的人保险喔。 我因为强迫教练陪我去所以多买了一张票，他们对人数不对後来打电话给我要保险资讯。 真的很用心。 不到一个小时就到南庄国中，天还是暗的，很多星星。 83125 辛苦的工作人员已经开始工作了。 看到终点线瞬间有点害怕~ 初级生我4月跑半马最後两公里的痛苦感(?)还记得很清楚，现在又要跑了囧......! 立马没志气地问教练可不可以坐接驳车回去。 12033240_10153769212322764_8938557697155344677_n 後来当然没有搭接驳车回去（接驳车帅气的开走了<-真实原因） 四月跑完後痛定思痛决定要重训来加强我的跑步肌肉。 上班後刚好认识了有在重训的正妹同事。 就跟正妹同事去重训。 又因为正妹同事的关系在健身房认识了一群朋友。 我已经在公司&健身房放话说我会10月底会跑全马，我是认真的。 这种时候临阵脱逃太糗了！ 我办不到！！！！ <- 各种意义幼稚。 我想这世界上也有人跟我一样靠着爱面子&不服输一直持续运动下去吧(?) PA254458 总之，就在骑虎难下的状态下，就乖乖暖身拉筋，出发去跑了。 PA254462 我附近都充满着看起来很厉害的人，我当下真的很紧张。 直到现在我还是不觉得自己是运动的人呀！！ 旁边的大家看起来都好厉害。 PA254463 PA254464 总之就出发了（悲情） 腰上那个是识别证带，用来夹纸杯的。 反正我也不可能跑第一名，倒不如来环保一下。 之前跑比赛都拿着跑完，这次学聪明了。 起跑还满顺利的，我大概三分钟就通过晶片感应。 这场还有好多空拍机。 很有趣。（但还是美津浓那场比较多 XD ) 83124 有经过复古风的戏院，还有老街，经过了红豆抹茶冰的标示。 我看完秩序册就决定要吃那个！！ （还没跑1K一看到就觉得跑完要去吃XDD) 83123 路上有虾和鱼，跟风光明媚山水很结合。 （虾和鱼跑比我快，一下子就不见了呜呜呜） （对不起我偷拍你们） 接下来就进入我跑马拉松比赛最看重的部分，补给。<-我承认我很有事 我昨天跑得太累了（温度有点高）现在印象有点模糊，但是大致上写一下。 前两站的补给我没记错就是水和盐巴。 我赛前前一天（最近工作太忙了没有提早看）才发现这场的补给比我想像中的间隔还要开。 我初半马的时候补给很浮夸，大概每2.5Ｋ就有，2.5K开始就有食物可以吃，接着就一路吃吃吃吃吃到21K. 但这场是来认真的，不是来吃的！！！要吃请去新营邮局马拉松吃！！ 这场是认真的要挑战你自己，认真的要跑马拉松！ 我本身有点贫血的毛病，虽然赛前两小时半吃了饭团香蕉喝了燕麦还吃了BCAA, 但跑道8K左右头竟然有点晕。 幸好本身贪吃所以身上带了柠檬盐糖。 马上吞一颗。 但这场的补给越後面越好吃，所以如果喜欢吃的，让我来为各位分析一下。 後来的补给我有拍起来。 83119 这是切好剥皮的香蕉， 热心的志工姊姊（阿姨？）们还叫我外带，深怕我吃不饱 还来的补给有甜不辣，猪血糕，豆干等，我都有吃，还满好吃的。 志工们一直叫我外带，一直叫我吃，瞬间我觉得回到了台南初半马（很温馨？） 83120 83121 还有小餐包，脆迪酥，巧克力小泡芙等等，我都吃了一些，觉得精神瞬间变好。 （到底有多贪吃......?) 83118.jpg 这张照片我要特别图解一下，这站是凉拌黑木耳。 但我拍的当下根本还没有折返。 这场比赛的路线是同条路折返，不是跑一个圈。 所以你一边跑会一边看到你未来会吃到什麽补给。 越後面越好呀！！！！ 18 19Ｋ还是15K那边有炸物炸鸡块之类的！完全还没折返就闻到香气！ 非常鼓舞人心(?) 我差点直接切过去吃 <-哪招？ 我看到这个补给站就下定决心我至少要吃到黑木耳。 83117 最後我有吃到黑木耳！！（吃到一口才想到要拍） 这个黑木耳限量1000份唷！！ 我吃到倒数十几份，我都要流泪了。 （我听着志工哥哥姊姊倒数着黑木耳热销完毕，超有趣XD) 83116.jpg 後面还吃到金瓜饭，喝了沙士（太热了喝到沙士非常幸福！） 我後来还吃了薯条和一些豆乾之类的。 但很奇怪的事是我没看到我开始时闻到的鸡块（补给魂燃烧） 後来我从17Ｋ跑回去的路上看到有鸡块掉在路中央！！！！！！！！！ 所以我合理推测是我跑太慢鸡块被吃完了啦呜呜呜呜呜呜。 根据那个黑木耳的经验，我觉得这场你想要吃，就不能跑太慢（诶？） 提供给跟我一样喜欢吃的跑友做参考。 ----------- 路线： 本来就知道是山水马拉松，也稍微看了一下地形图。 无奈本人神经非常大条，完全仔细思考到底是多大上颇多大下坡。 开跑後就知道回程会满艰辛的。 跑道18,19Ｋ的时候对无限上坡真的满绝望的。 幸好补给越吃越好，有种苦尽甘来的感觉。 我在赛前一天才发现这场是3小时关门，我原本以为是3.5小时。 吓的我冷汗直流。 10月因为晕眩症等因素跑量税减，本来想说慢慢跑不要被关门就好了。 现在问题不是我要不要慢慢跑，是会被关门呀囧。 我的教练从2.5HR就在终点等我（怪可怜的......） 快到关门时间我还没回去，教练心中已经在酝酿我被关门他要怎麽安慰我了 <- 详见初半马。 我在20Ｋ远远地看到终点线真的快哭出来，跑初半马都没这麽吃力（当时路很平坦） 跑回去的路上还看到张嘉哲（跑超快）很悠闲的买饮料神清气爽。 他看到我发现他还灿笑 <- 应该不是我错觉 运动靠天份呀！！！（落泪）我跑得超狼狈别人神清气爽呀！！ （话说我跑到7K时已经看到第一名第二名第三名在折返，工作车开路，他们是羚羊！！） 後来就听到主持人在倒数关门前10分钟。 赶紧肾上腺素全开的冲回去。（非常狰狞） 教练比我紧张的等了半天终於等到我回终点，完全专业的拍下我狰狞的一刻。 PA254475 PA254476 （在看主持人和时间）<-很怕被关门。 PA254480 全身汗黏黏的踩过终点线！！！没被关门（落泪） 跑到後来太阳好大我眼睛都张不开了..... PA254479 完赛啦！！ 接着从旗袍漂亮美眉手上接过水，立马CUE教练帮我跟漂亮美眉拍照。 （ 应该不只我想拍吧！！应该也有人跟漂亮美眉拍照吧？？） PA254481 我如此狼狈竟然跟这麽漂亮的正妹拍照，觉得好荣幸。 （应该也很难拒绝我XDDDD) PA254484 总之，顺利赶在被关门前回来。 一回到终点教练就暴风称赞我很棒。 <- 教练人超好。 开开心心的拿了奖牌奖状领了寄物就跑去买冰吃了。 结果因为来不及过马路没赶上接驳车，眼睁睁的看着空车在我眼前走掉。（悲伤） 我有个两个小疑惑就是，我真的没看到赛後补给在哪里，所以没吃到。 但也可能我一心想吃冰没有仔细看啦XDD 我一进学校就看到头份夜跑团的摊位好多吃的，我在跑的过程中也有一个头份夜跑团的漂亮美眉告诉我还有时间不用急。 （在这边感谢她） 但没看到其他赛後补给。（也可能是我跑太慢又被吃完了......总而言之我跑太慢了我要加油呜呜呜） 另一个疑惑是有点悲伤的疑惑， 那些剩下的奖牌要怎麽处理呀 ? ======== 然後在这边要笔记教练的话，他说：被关门真的不要沮丧。 我的教练说，跑马拉松是一个过程，只要每次知道自己有一直进步就好了。 这场比赛真的比平常跑路平平的半马还累，满起伏的，所以不要沮丧。 能有勇气跑马拉松的人已经很棒了。 （但我这次是退步啦啊哈哈哈哈......) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我觉这场赛事跑起来风景非常秀丽！ 路上有很多被压扁的小动物 有被压扁的青色的蛇（本来想拍下来给大家看但我怕会被水桶就算了） 好山好水好风光。 如果四小时关门我就立马在路边自拍（诶？） 无奈三小时，想看好山好水好风光的跑友明年再亲自体验了。 这场的路真的有点陡峭，上下坡很多。 如果是初马跑这个可能真的会比较吓到（依我这个初学者的心来做判断的话） 加上关门时间是三小时。 跑过半马的人来跑可能比较适合。 我觉得这场比赛最最最最加分的就是志工们。 大学生志工，姊姊哥哥志工，阿公阿骂顶着大太阳为我们服务， 很热情的加油。 还有美女加油团。 我带纸杯装水他们也很热情的帮我忙，还一直叫我外带。 我个人认为这场比赛最佳分的就是完美的志工们！ 从寄物开始就帮我加油，跑到後面还有志工不断地帮我们加油告诉我们快跑完了。 真的很感动。 83122 因为一边跑一边拍拍不清楚。 但在这边感谢主办单位和辛苦的志工们，没有你们就没有这场赛事。 谢谢你们。 明年我......会练一下再跑一次XDDDDDD 下次我要离被关门更远一点（笑） 以上心得！ 第二个半马完成：Ｄ 感谢我的教练没有放弃我～始终软硬兼施的训练我～（虽然他放话要不教我这个学生） 我能继续跑步一半以上要归功於有我的教练大人。 小的在这边感谢您～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.57.131 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1445868943.A.F67.html ※ 编辑: missonly07 (180.176.57.131), 10/26/2015 22:16:46 没被关门我也觉得自己很棒 <-自我感觉良好 XD 对呀我也这样想（召唤） ＭＯＤＳ大那我们有点熟耶（羞）我们不但通过电话传过简讯连脸书讯息 都有传过～ XDDDD 小的对不起您添了这麽多麻烦！ 销毁好可惜唷（万叹） 我教练看到我奖牌说比他西雅图马拉松的还美！ 今天带去公司大家也说质感很好设计很美～ 志工们一直叫我吃，我就停下来了（意志不坚） 我前10Ｋ明明配数稳定的跑在1小时内，後来补给站越停越久.....(?) 我回去後兴高采烈和教练说我吃了甜不辣好多个， 教练傻眼地说：“哪有人补给一直吃，而且怎麽会吃甜不辣吃很多？” 研究所都念完了应该可以算是有点年纪......(?) 但女生被说年纪小都会开心地XDD S大谢谢 XDD A大补给想必都有吃到（跪拜）上下坡真的很累，我没被关门已满足。 ＸＤＤＤ我跑完一进场也傻眼，头份夜跑团那边根本办桌，我差点凑过去吃（很饿） 你有吃到鸡块厚！！！！！！（泪）留点给我们跑得慢的嘛！！ 我没喝到！！！跑得慢错～了～～～吗～～～～～～？ 但我喝到沙士啦（满足）喝了两杯 XDDD 後来一边跑一边打嗝...... ※ 编辑: missonly07 (180.176.57.131), 10/27/2015 00:44:38