作者mopa (不要留下遗憾)
看板Road_Running
标题[问题] 出国2星期
时间Wed Oct 21 19:02:45 2015
小弟38岁
从没在运动开始路跑
迄今约5个月
一开始只能用7分半速跑3K
到现在10K可於55分钟~60分钟完成
平常练5~8K,周跑3~4天
LSD每月至少1次 15K~17K左右
这个星期要跟家人去埃及玩
大概有2个星期不能跑步
有点担心2个星期回来後体能会衰退太多
埃及晚间出门跑好像很危险
体能会变差的问题是我想太多吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.25.156.52
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1445425368.A.831.html
1F：→ callmecasper: 饭店可以跑啊 10/21 19:06
2F：→ mopa: 跑步机吗? 也是个选项 10/21 19:08
3F：→ AAAC: 会退步一点，平常在饭店可试试看练核心和四肢，减缓退步幅度 10/21 19:17
4F：推 n924127: 我上周出差一星期就觉得退步了... 10/21 19:22
5F：推 sealboa: 如果住开罗可以跑早起跑金字塔外测周围，住胡加逹可以跑 10/21 19:27
6F：→ sealboa: 红海海滩！出国就是要留下一些美好纪录！ 10/21 19:27
7F：推 alains: 埃及治安好到可以独自一个人出去跑步吗? 10/21 19:41
8F：→ minoru04: 绕金字塔吗? 10/21 19:43
9F：推 canon989: 不用跑 在房间内练练突手深蹲 10/21 20:35
10F：→ mopa: 不太敢自己一个人出去跑~ 发生什麽事真的人间蒸发 10/21 21:17
11F：推 andyher: 事在人为 我去巴西每天都有跑 一半跑健身房 一半跑路跑 10/21 21:23
12F：→ andyher: 巴西道路烂到极致 我照跑 早上六点出去 也有当地晨运民众 10/21 21:25
13F：推 andyher: 治安我想很差吧 但我想抢匪不会在早上六点出来 10/21 21:27
14F：推 juniorpenny: 留得青山在，不怕没材烧！二周不跑，除了体能略下滑 10/21 22:10
15F：→ juniorpenny: 外，我想不到有何缺点，但在外国的人身安全若出问题 10/21 22:10
16F：→ juniorpenny: ，就麻烦了 10/21 22:10
17F：推 dolphinnt: 绕狮身人面像也不错喔XD 10/21 22:18
18F：推 runorfat: 我7月跟团去欧洲有跑喔，很有趣！ 10/21 22:21
19F：→ runorfat: 除了饭店附近外，也可以先查饭店有没有健身房 10/21 22:22
20F：推 ujj: 换练核心肌群，把失去的补回 10/21 22:29
21F：推 n924127: 留得青山在 不怕没路跑 10/21 22:33
22F：推 h0304126: 出去跑啊 10/22 01:42
23F：推 poguest: 我之前因故不能跑步三周 但有做重训 发现体能没跑掉太多 10/22 09:24
24F：推 poguest: 跑步可以跑几十年少两周没关系的 安全第一 祝你玩得开心: 10/22 09:26
25F：→ ppit: 个人经验 三天没跑还好 四天以上就有差了 跑姿整个都不顺 10/22 10:24
26F：→ ppit: 每三四天抽一天跑个15分钟或3km 也比完全没跑要好很多 10/22 10:25
27F：→ niukb: 刚从埃及回来，尼罗河游轮上有健身房你可以狂跑不然在甲板 10/22 20:31
28F：→ niukb: 上跑也可以，红海住高级饭店也有健身房，火车上会住ㄧ晚跟 10/22 20:31
29F：→ niukb: 飞机上没办法跑，如果跑瘾很重是可以跑，我因为玩就很累了 10/22 20:31
30F：→ niukb: 外加洗衣服麻烦我都没跑，天天buffet吃到饱，唉!胖了不少。 10/22 20:31
31F：→ mopa: 谢谢各位建议~ 我衣服会带一套去~ 看情况能跑就跑 10/22 20:41
32F：→ mopa: 不能跑就做核心,不勉强自己,安全为上 10/22 20:41
33F：推 runorfat: 带不要的衣、裤、袜，跑完就丢，很方便 10/22 21:28
34F：推 gomay: 没练跑的时候练练肌力也不错 10/24 00:05