有GIF动画的易读blog版 http://blog.sssun.com/20151018-1582/ sssun路跑志_20151018_政大第四届全国EMBA校园马拉松接力赛3.8K谭姐政大山猫队 本周跑量32.5K，过去7天跑量32.5K 晶片个人时间00:16:33.8，乐活组团体时间01:36:12.7(乐活组第3名) https://goo.gl/Ogeqdd 进终点前冲刺。照片来源：运动笔记 几个月前山猫路跑团团里非常热心、正在政大读EMBA的谭姐在FB上问了文彦和我对於10 月18日在政大举办的第四届全国EMBA校园马拉松接力赛有没有兴趣？意愿是非常高，可 是我不是EMBA的学生也不是毕业生啊，要如何参加呢？ 原来今天的全国EMBA校园马拉松接力赛除了正式的全马接力竞赛/半马接力竞赛之外， 还另有半马乐活接力组，这一组只要有队里有一名参赛者是各校EMBA学生或是校友即 可参加，其余参赛者可以找非EMBA的跑者，於是文彦和我就这样参加了这场非常high 的嘉年华式接力赛事，谭姐也为我们这队取名为「政大山猫队」，参赛之余不忘为山 猫团宣传；整场赛事的报名、规画以及联络事宜都是谭姐搞定，文彦和我两个人就来 参加当助拳人，好好地发挥跑出里子跟面子；只是赛事前一天早上我也才参加老大公 司的运动会，跑了两场都是200公尺短跑的竞赛/接力赛，还是希望接力赛댊o天力能展现出来啊！ 正式赛事的前一天来自台湾各校的EMBA跑者们都上了台北，在内湖典华旗舰馆还办了 一场总数破百桌、为时将近5个小时的款待选手之夜，据说参赛25校选手们都各自拍摄 了跑步练习的热血影片，只可惜当晚有事无法亲临，没关系，赛事当天还是可以感受 到这些平时上班忙碌、下班修课写论文、还要抽出时间练体力的EMBA选手们的创意跟 热情… 星期日早上5点不到就醒来，一下床发现前一天跑运动会短跑让大腿还真的酸啊，平时 跑长距离没用到短跑会用到的肌群，即便练间歇练亚索也不太会用到大腿这几个区域 的肌群，不过今天的EMBA乐跑组接力赛就把它当作是测5千的跑法来跑，心肺应该还是 比较吃重的部份，大腿酸的话影响应该不大，吃完早餐穿上新装备：Asics Sortiemagic RP2-Wide薄底马拉松鞋以及刚从日本带回来的Tabio Racing Run Pro五趾袜，出发到 政大好好迎接今天的接力赛吧！ https://goo.gl/CFDiIH Tabio Racing Run Pro五趾袜，五趾的设计不知要用特别或是可爱来形容？袜底白色区 块都是防滑材质。感谢ptt跑友maktubyu(鸟人阿九)在路跑板的专文推坑 一大早往政大指南路上就有点塞车，好多游览车啊，看来都是要到政大参加EMBA接力 赛的外地选手们；6点初到达政大田径场，场内外的人已经不少，跟文彦碰头後花了一 些时间才找到谭姐，此时场边各校参加乐跑组的选手们已经开始装扮自己，乐跑组不 是只有跑，还要像嘉年华会化妆游行一般变装进场，接着参赛时也可以变装上场，而 变装进场还另行评分比赛呢…究竟这些EMBA的学生、校友们有哪些装扮呢？我就以接 下来这几张照片稍为说明，这些装伴大概也是平时路跑赛事不常看到的吧！ https://goo.gl/H4HPUa 这队是台湾师范大学队，每个人在身上绑上大量的气球，其中那4位男性选手的身上的 装备在今天强风下显得风阻很大啊，最後师大以气球造型拿下造型组第一名。 https://goo.gl/qauzuG 返老还童小了30~40岁的变装，这群小朋友们似乎是在互相叫骂 XDXD https://goo.gl/NNCTTM 电音三太子一定会出现，不过这队政大三太子队是5位选手轮流背上三太子跑完自己的 棒次，很累啊…疑？後方那位穿着黑衣的大叔是？ https://goo.gl/xBtIbD 进场前，这根本就是嘉年华会大游行啊，可以看到不少位反串还穿着椰子壳内衣的大叔 背影 https://goo.gl/o90Eid 有图有真相，由政大金毕辉煌戈友队夺下造型组第二名，他们可是跑过戈壁的啊！ 全体选手游行进场并热身後，各约为20组/30组的正式组A组全马接力竞赛/B组半马接 力竞赛大约在8点初头先行起跑，至於C组半马乐活接力组阵容庞大有将近200组参赛， 为了不让这些变装过且花枝招展的乐活跑友们影响到竞赛组选手们，乐活组选手晚了 约10分钟才起跑，而乐活组选手的赛事路线也跟竞赛组有接近一半的路是错开来的， 避免在前半段跑出政大田径场下河堤後在狭窄的河堤步道被阻碍到 https://goo.gl/Mz1cHK 赛前合照，政大山猫队5人组，我们这组没变装，只由谭姐帮忙把几件赛事T恤修改为 无袖背心，我的全视线视无限在阴天下也开始变色了 乐活组半马每一棒都是跑相同路线，由政大田径场出发绕行半圈後出田径场，下河堤 跑了2K左右再往後门方向跑到丘陵地最高点折返回田径场，前半河堤路线跟竞赛组不 重叠，後半跑上丘陵地後就会跟竞赛组互相厮杀；整段路线每个人约跑4K(实测约3.8K 略多)，由於我们政大山猫队里包括3位EMBA选手每个人平日都有在练跑，接近4K有点 爬坡的路线其实应该都能全程完跑，枪响就由达成大哥第1棒冲出… 今天的棒次接下来是2棒Ted大哥、3棒谭姐、4棒文彦、我跑最後一棒，由於离接棒时 间还有一个小时以上，文彦和我就在附近伸伸展也到处晃晃，今天来摆摊的赞助商不 少，有看到Garmin的摊位和Jason学长在现场进行Garmin产品文力展示，隔壁还有一摊 海尼根啤酒，啤酒给得很大方，酒促小姐还不断地补进罐装海尼根…再走着走着竟看 到熟悉的越野女王Ruth，跟她聊了一下原来她今早在猫空山上练跑，刚刚跑下来顺便 过来政大看看，当然要把握机会合照一张啦！ https://goo.gl/L6ACKJ Ruth好瘦啊！ https://goo.gl/0Zgepb 满满的海尼根。开车不喝酒 喝酒不开车。 Ted大哥把接力带交给第3棒谭姐後也开始有准上场的感觉了，这时时间也才过了大约 40分钟，我们这队算是很早就把棒次交到第3棒的了，谭姐最近跑猫空跑得很勤，她这 棒也花了不到23分钟就回到接力区了，文彦上场，让我们来抢些时间吧！ https://goo.gl/3hJL4L 谭姐把接力带交给文彦 趁着文彦刚上场，估计要15分钟左右进入接力区等他回来，趁现再补个伸展暖身好了， 唉呀，这大腿还是酸，不晓得等等上场跑起来影响大不大呢？眼睛仔细盯着田径场对 向的出口处，总算看到跟我穿着同一双黄橙色Asics Sortiemagic RP2-Wide的文彦跑 进场里了，步频很快丝毫不见疲态，过弯後再50公尺准备接棒，紧张紧张，就小跑步 助跑接下接力带吧！ https://goo.gl/gRjgsb 接下接力带了，跑步时脚尾巴有点长XD 拿到接力带当然是要挂到肩上，但发现每条接 力带都非常慎重地配备了两颗计时晶片避免感应失效，也因此接力带挂在肩上会叮叮 咚咚，跑着跑着就拿下来缠在手掌上了 起跑後晚了几秒钟才发现忘了按下GPS计时，跑不到200公尺要出田径场就发现跑到3分 初的配速实在太快了，快降速以求稳定；接下来跑下了河堤在景美溪边跑了将近1K折 返後取了第1个信物，跑满2k左右准备上政大後山丘陵地，在这之前似乎大腿的酸痛没 对自己造成什麽影响，进出堤内道路这2K有些微小爬坡但是也还跑得动，均速大约4:20 左右，一边跑一边看着迎面而来的乐活C组选手有没有哪几组是跑到第5棒的，算了算 大概有2队在我们前面吧，不过距离拉了有一小段了，接下来就稳稳跑就好… 出了河堤跑进熟悉的政大後山丘陵地，先前山猫团也在这段丘陵地练过几次上下坡间 歇跑，上坡虽然不长但是还是会造成一定的负担，果然跑到这段总长将近600公尺的上 坡我的大腿已开始使不上力，昨天跑运动会的疲劳在此浮现，这段上坡路的速度一度 掉到最低5:20、均速约4:50，但心率已经冲破了185… 虽然上坡速度掉了下来，但还是能够完跑跑上丘陵地，延路不少EMBA的大哥大姐们很 认真地往最高点又走又跑，路边也有不少已完赛选手帮忙加油；总里程2.7K处抵达最 高点拿了第2个信物，就不踩刹车享受下坡的冲刺感吧！下坡段的心率一路都在182以 上，速度加到4分速以内，下坡路段Tabio Racing Run Pro五趾袜底部的防滑设计紧紧 地抓住Sortiemagic这双薄底跑鞋，让我能放心往下坡冲，爽快啊！ 最後300公尺绕回政大田径场进场回终点，场边到处都是EMBA选手们在加油打气啊，这 种气氛怎能不冲刺一下呢？於是速度从3分半加到3:20，终点压线心率一路从185爆冲 到193，过终点按下GPS表，16分30秒、晶片时间16:33.8，很久这样爆心跳，平均心率 181 bpm 最大心率193 bpm，还高於去年Mizuno接力赛平均179 最大192，啧啧，没想 到心脏还可以跳得比一年前再快啊！ https://goo.gl/g5uFrP 进终点前冲刺，时间已接近10点，虽然仍是阴天但紫外线强度不低，全线视镜片颜色 仍能变深帮助过滤紫外线。照片来源：运动笔记 https://goo.gl/KCztBb 一路往上冲的心率，平均181 bpm 最大193 bpm 最後看了运动笔记上头的团队最终成绩，在乐活C组这将近200队之中，我们C109政大 山猫队总成绩01:36:12.7是第3名，第1名是C182的总时间01:26:43，他们整组的5个人 的成绩竟然只在16分半到18分之间，有够强大；第2名是Moxa的朋友威萱和Elaine合组 的C174，总时间01:34:17.2比我们C109快了近2分钟，我们拿下排名第3名，大夥的表 现非常好啊！ 还是很感谢能受谭姐邀请参加这场EMBA接力赛，这场比赛也算是开了眼界，全场千余 位EMBA选手无论是竞赛组或是乐活组都是有备而来，而地主队政大也对整场赛事做了 完全的规划安排，接力带上绑了两颗晶片以容错这还是我第一次看到，现场也有充足 补给以及医疗後援… https://goo.gl/D1HA5X 即便如此，现场还是发生了憾事，政大企管系的黄秉德老师在接力区前100公尺处疑似 心脏病发而倒下，第一线救护人员随即CPR急救而後经万芳医院转荣总救治，目前仍处 於昏迷之中；也提醒所有的跑友，赛事前要有充足的营养补充、睡眠也要充跑，赛事 过程如遇不适一定要停下来求助，千万别硬撑。祈祷黄老师能够走出难关恢复健康 https://goo.gl/QmAHXx 全马接力竞赛组由山猫团员小萱跑第9棒的台科大蝉联冠军，台科大最後一棒王冠翔再 次上演跟2014年一样的大逆转戏码，台科大完赛成绩03:03:56.7赢过台大03:03:58.8， 以2秒之差夺冠，精采！ https://goo.gl/HcefPJ 选手都可以在运动笔记赛事官网客制化完赛证书 本日Garmin FR220数据: https://goo.gl/3OeY9w sssun路跑志_20151018_政大第四届全国EMBA校园马拉松接力赛3.8K谭姐政大山猫队 距离: 3.82 公里 时间: 0:16:30 平均步速: 4:19 分钟/公里 平均移动步速: 4:15 分钟/公里 最佳步速: 3:10 分钟/公里 高度增加: 104 公尺 高度减少: 103 公尺 平均心率: 181 bpm 最大心率: 193 bpm 平均步频: 189 spm 最高步频: 197 spm 平均步幅: 1.23 公尺 -- sssun's blog http://blog.sssun.com --

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