作者ashleyxx (ashleyxx)
看板Road_Running
标题[心得] 慢跑养成心得
时间Fri Oct 16 23:29:38 2015
背景：高中时跑800m 6分多钟就快死掉，曾经因为跑完喘不过气、无法呼吸，吸氧气筒最
後还送急诊@@
去年一月开始慢跑，那时候绕公园从跑1k要8:xx还累个半死，到後来可以一次跑完5k控制
在7分速左右。
发现自己的进步真的非常有成就感，身体状况、体力和耐力也变好许多，但就一直断断续
续没有很认真在跑，後期大概两个月才跑一～两次（囧）
今年9月初生日时告诉自己要养成规律运动的好习惯，自此每个礼拜跑一休一，从头练起
：从喘到不行的1k 8分速，到5k 7分速，再到河滨8k 6:30-6:45；10月之後开始跑二休一
，每次固定10k 6:20-6:30，到昨天第一次冲到13k速度6:10，越跑心情越嗨～～～
而且最近大家看到我都觉得我变瘦了（其实体重计上的数字只有微幅变化，应该是终於有
点线条了），但听到还是超爽的啦～～
慢跑真的是一项非常好的运动，有时候心情不好、压力大的时候就去跑，跑回来什麽都忘
了、心情坦荡荡，而且很想洗完澡马上睡觉，根本没时间乱七八糟想～～
对健康也有很大的改善：可以读更久的书不觉得累、睡眠6-7小时就觉得精神饱满、经期
时比较没有像以前那麽痛、肚子大腿屁股的肉都有消下去的趋势（撒花）
曾经在板上得到许多帮助，也希望用我的经验来鼓励初跑的女孩们，不要担心自己不行，
我都行了你一定可以！快来一起跑吧
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1F：推 edwinfan: 慢跑女孩推 10/16 23:44
2F：推 zhmzhm: 体重变化不大身形明显消瘦，是因为体脂肪明显变少，而下半 10/16 23:45
3F：→ zhmzhm: 身长肌肉 10/16 23:45
4F：推 evanzxcv: 肌肉密度比脂肪高，所以同样体重下运动较多的人比较显瘦 10/17 00:23
5F：推 stalna: 有绑高马尾吗? 我觉得女生绑高马尾跑步 真是要命 XD 10/17 01:29
6F：推 pleaseman: 恭喜获得健康人生 10/17 06:57
7F：推 t141256: 推~ 10/17 09:29
8F：推 ipath19: 我也觉得开始跑後，mc不痛的很明显，本来痛的死去活来， 10/17 09:38
9F：→ ipath19: 哈 10/17 09:38
10F：推 lovehoc: 跑步可以改善经痛+1~~ 10/17 12:11
11F：推 smile7054: 每天得什麽时候跑比较好? 10/17 13:10
12F：推 tyty8910: 我要贴给我女朋友看 10/17 17:16
13F：推 shyKR: 推！跟你一样～希望可以维持这个习惯不要放掉，跑步真的很 10/17 18:16
14F：→ shyKR: 棒... 10/17 18:16
15F：推 hightech1112: 养成习惯很棒，不过你的增加量有点快，避免受伤才可 10/17 18:29
16F：→ hightech1112: 以跑的久跑的开放唷：） 10/17 18:29
17F：推 sqt: 恭喜获得健康人生 10/17 19:51
18F：推 ring5611: 好习惯推 10/17 21:28
19F：推 aragon: 我也好希望赶快把胖大腿消化掉啊啊啊 10/18 14:28
20F：推 gala1217: 推你 10/19 09:35
21F：推 atzer2002: 推 跑步後身体改善很多 10/19 10:43
22F：推 yulinglin: 跑步真的可以改善经痛+1 10/19 13:55
23F：推 fu84cl3b4: 女＋1 保持运动身体明显会感受到变化 继续保持 共勉之 10/19 19:21
24F：推 mt0241: 跑了5个月, 体重没变, 大腿缝隙变大…心得：要瘦大腿真的 10/19 22:48
25F：→ mt0241: 要慢跑… 10/19 22:48
26F：推 rung4: 可以借分享一下 要来给身旁不爱跑步的朋友看看 11/01 13:01
27F：推 g9207995: 赞啦～希望老婆能看到这篇好文，， 11/01 13:51