作者kuokaori46 (心想事成)
看板Road_Running
标题[心得] 跑步5个月有感
时间Tue Oct 6 10:32:39 2015
想当初五个月前, 小妹我是个从来不跑步的人
跑一公里都累的要命. 我是个肉脚
但就从一公里开始慢慢练, 然後三公里, 六公里
没想到前几天的高美湿地我居然可以跑完10公里 !
我自己都觉得太不可思议了!!
人生的第一个10公里阿! (泪)
跑过一次10公里後, 下次就会想报14公里的!
跑步真是会让人很有斗志的运动阿
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1F：推 jpp: 加油 10/06 10:55
2F：推 loveyou999: 赞~ 10/06 11:05
3F：推 a6313535: 推！加油~ 10/06 11:08
4F：→ zhen10: 加油！！ 10/06 11:11
5F：推 newvote: 可以考虑报半马了 ………… 10/06 11:29
6F：推 dai26: 直接报半马 10/06 12:03
7F：→ kuokaori46: 只跑过10公里,就可以报半马了? 10/06 12:09
8F：推 Liking: 可以一口气的跑完10公里 还不会太累就可以 10/06 12:41
9F：→ Decill: 大概14-16km可能会碰到一个墙 lsd练习几次冲过去即可 10/06 12:45
10F：→ Decill: 过了之後你就是一个半马跑者了！ 10/06 12:45
11F：推 huilin: 可以啊～我跑过十二就去跑半马。 10/06 13:23
12F：推 lovehoc: 那平常要先练ㄧ次21k吗？还是15k以上.. 10/06 13:50
13F：→ ppit: 练一两次16km 你会比较有信心可以完赛 10/06 14:01
14F：→ Decill: 跑过一次15k以上就可以了 你要练到21k也可以啦... 10/06 14:23
15F：→ Decill: 只是这样就自己默默完成半马了XD 10/06 14:24
16F：→ Decill: 个人经验是15k左右的门槛过了之後 之後跑到2xk都会很顺利 10/06 14:24
17F：推 lovehoc: wow 好哦 现在最长才跑过12kXD 10/06 14:30
18F：推 pp510: 12-15关卡期 10/06 17:18
19F：推 kevineleven: 加油啊 我跑过十公里後就冲半马了XD 可以考虑一下 10/06 19:51
20F：推 huberto: 我练习最多不超过11，不超过70分，已经跑过好几场半马了 10/06 20:00
21F：推 dai26: 现在你的关键除了体力，还有肌耐力，如果没有同步进步，受 10/06 20:53
22F：→ dai26: 伤了休养一个月以上，你的努力就白费了 10/06 20:53
23F：推 dai26: 因此，每周二次重量训练，每周末开始拉出LSD的距离，逐周 10/06 20:55
24F：→ dai26: 依自身情况增加，赛前一周不跑LSD，从现在开始，3个月後应 10/06 20:55
25F：→ dai26: 该有机会2.5小时内完成半马 10/06 20:55
26F：推 rayna1122: 加油唷 我也是目前完成10km 年底挑战台北半马 10/06 22:08
27F：→ kuokaori46: 请问LSD 是什意思? 10/06 22:10
28F：→ CrazyMika: LSD=Long Slow Distance, 轻松跑长距离 10/06 22:15
29F：推 evanzxcv: 我LSD跑到21.5K才去报半马，因为初半马不想太崩溃+目标 10/07 12:05
30F：→ evanzxcv: 是2小时以内。结果初半马1:58，赛後无铁腿，休两天恢复 10/07 12:06
31F：→ evanzxcv: 如果纯粹想完赛，可以一次跑完12K左右就可以跑半马了 10/07 12:08
32F：→ kuokaori46: 请问,LSD 是指说, 慢慢跑,中途都不能停下来的意思吗? 10/07 13:52
33F：→ kuokaori46: 中途停下来用走的也不行吗? 10/07 13:53
34F：→ unionsavior: 可以吧 用8分速慢跑长距离 我会有点痛苦 XDDDDDD 10/07 16:40
35F：→ kkkppp: 跑过10公里就可以挑战12小时超马了!!! 10/07 20:14
36F：推 dai26: 过程中最好是不要停，但後半段真的不行就快走吧~总之要达 10/07 23:03
37F：→ dai26: 到设定之距离，如15K以上 10/07 23:03
38F：→ dai26: 所以你可以从你个人最慢的速度开始尝试 10/07 23:03
39F：推 chalin27: 推 10/10 08:55
40F：推 koxinga: 推文很受用 10/10 21:23