※ 引述《quakelin (狮子男孩)》之铭言： : 小弟从6月份开始跑步运动瘦身跟健身，後来又加入公路车运动，平常跑量大概5-8K : 而已，上上星期想说跑一下LSD，跑了14.5K之後，隔天ITBS髂胫束症候群又犯了(去 : 年底没什麽练习时，去跑富邦马拉松9K时跑到一半就膝盖痛了)，上网查了许多关於 : ITBS复健的资料，有网站提到做ITB 伸展之前先使用Rumble Roller狼牙棒放松肌肉 : 效果会比较好，所以想买一支来用，只是不太确定要买蓝色还是比较硬的黑色，不知 : 道以我的运动量需要买到黑色的吗?谢谢 如果你已经在痛了， 这时用狼牙棒应该会痛到受不了。 我是用黑色狼牙棒， 用法是稍微滚动，然後找深层的酸痛点按压， 按压时只有微微移动而已， 就像人用指头按压方式一样， 心得是超酸超爽的，按完整个放松的效果超好。 已经在痛的状况，我是先用没牙的反复滚， 就像 youtube 影片那样，比较没那麽刺激， 等症状缓解再用狼牙按压深层的酸痛点， 真的超爽 XDDDD ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N900. --

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