作者linkcat (林克猫)
看板Road_Running
标题[问题] 跑了一个月以後才突然全身酸痛
时间Mon Sep 21 09:37:34 2015
性别：男
身高：175
体重：68~70
每周跑步天数：1~2 这个月4~5天
每次跑步距离or时间：3KM~10KM
跑步地点/地面：柏油路或PU
距离用餐时间？很远
是否有做暖身？暖身时间、方式？有
是否有做收操？收操时间、方式？有
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？尾椎屁股、整个背痛、大腿内侧、手臂
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ 无
之前可能一个礼拜跑个一两次
一周大约10km以内
想说正式增加跑量是这个月的事
第一周跑一样是10km
第二周增加到16km
第三跟第四周都是30km左右
直到礼拜六跑完一趟10km都没什麽特别不舒服的地方
但昨天只是跑个4km
今天上斑超夸张的全身酸痛
里拜五明明还开始照着伸展圣经的方式练习了不少伸展方式
跑步前後跟睡前睡醒，热身运动应该没问题的啊
酸痛会这样累积然後一次突然发作吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.125.95.98
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※ 编辑: linkcat (59.125.95.98), 09/21/2015 09:40:33
1F：→ ManInBlack: 我之前有过这样，後来发现是感冒了 09/21 11:26
2F：推 From: 被蚊子咬到吗 09/21 11:58
3F：→ lumia620: 生病吗？ 09/21 12:51
4F：→ odim: 第一次照伸展圣经做吗？ 09/21 13:21
5F：→ linkcat: 对阿第一次照着伸展圣经做~感冒吗?感觉有点可能耶 09/21 15:05
6F：→ linkcat: 看看晚一点会不会有其他症状好了 09/21 15:06
7F：→ dada0818: 或者是伸展到平常不常用到的肌肉，造成延迟性酸痛 09/22 08:53