作者ipath19 (好样的)
看板Road_Running
标题[问题] 体弱多病的练法
时间Sun Aug 16 20:11:59 2015
想知道板上是否有人是类似二尖瓣脱垂这类的病然後练跑练的很顺利阿？
我是一个体弱多病的人 有二尖瓣 最近半年加入慢跑 从跑不过一个司令台的长度到现在进步到快可以到200公尺(你没看错。我体能很需要加强。哈）
不过最近身边朋友都说慢跑的强度不适合我 ，突然让我有点怀疑 (我有在看医生调身体之後会去询问这件事）
我是想问 板上是否有类似这样的身体状况而练跑成功的呢(例如可跑3km之类）?可否提供练跑方法供参
谢谢
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1F：推 IMPcsc: 问医生, 我当兵有遇过有二尖瓣脱垂的邻兵, 跑步还是照跑 08/16 20:19
2F：→ IMPcsc: 不过好像不能跑太剧烈? 08/16 20:19
3F：→ ipath19: 我最近在想既然爱跑就调整 20min/天。明天开始执行 08/16 20:27
4F：推 manuela: 我也是有二尖瓣膜脱垂，我从2K慢慢练，现在满一年，可以1 08/16 20:43
5F：→ manuela: 5K六分均数，下下礼拜要初半马…打算六分半到七分速轻松 08/16 20:43
6F：→ manuela: 跑，不让心脏太负担…(女生) 08/16 20:43
7F：→ ipath19: 请问四楼除了跑步你还有另外做啥运动加强心肺吗？ 08/16 21:04
8F：→ ipath19: 我都是跑到会喘就用走的休息。因为就算想硬跑也跑不动。 08/16 21:06
9F：→ ipath19: 所以负担到还好。我身体好诚实。哈 08/16 21:06
10F：推 flydragon198: 这麽严重的，真的建议还是问专业医生 08/16 21:52
11F：→ ipath19: 感谢关心。会去问的。谢谢 08/16 22:00
12F：→ unionsavior: 我倒是听说有人脑出血 开刀痊癒後还可以完成超马跟超 08/16 22:09
13F：→ unionsavior: 铁113 08/16 22:09
14F：推 g9207995: 请问专家，有人会跑到有时胸口会闷闷，有时却不会的吗？ 08/16 22:44
15F：推 manuela: 我之前有上有氧舞和瑜珈，没课就跑步，一开始我就跑在自 08/16 22:54
16F：→ manuela: 己不太喘的龟速(8分多速)，太累就休息，久了习惯了速度就 08/16 22:54
17F：→ manuela: 上来一些，心贜也觉得还好，但冲太快还是会不舒服。 08/16 22:54
18F：推 regeirk: 我也有二尖瓣 现在已经好多了 不会发作 08/17 00:03
19F：推 stosto: 如果你体力如此的差，运动时建议要有人陪伴 08/17 01:42
20F：→ stosto: 如果要增加训练，建议用走的就好 08/17 01:42
21F：推 SITC: 二尖瓣脱垂好像蛮多人有，我也是某次隔很久休後跑才知道我有 08/17 09:12
22F：→ ipath19: 楼上!我是某次喝太多茶半夜送急诊才发现。西医说我是太瘦 08/17 09:23
23F：→ ipath19: 。生活放松就好免吃药。中医说我是太操烦 08/17 09:23
24F：推 regeirk: 请问原po自己体弱多病 确定是二尖瓣脱垂的影响吗 08/17 12:39
25F：推 jimmysam2002: 我儿子也二尖瓣脱垂,他高中时是八百纪录保持人 08/17 13:13
26F：→ ipath19: 24楼。我推文有说是送急诊才发现的喔 08/17 14:24
27F：→ ipath19: 24楼抱歉我看错。我的体弱多病就是以前常感冒，胃一直不 08/17 14:28
28F：→ ipath19: 好，本身月经走後因为常碰到感冒无法补四物。给中医看就 08/17 14:28
29F：→ ipath19: 是说气血较虚。到也不是严重到要住院这种。不过比较一般 08/17 14:28
30F：→ ipath19: 人我算弱 人家都叫我弱鸡呀 08/17 14:28
31F：推 regeirk: 先健走看看~ 08/17 17:51
32F：推 ug771: 我也是二尖瓣+贫血+气喘？一开始运动都眼前发黑，也常 08/17 22:26
33F：→ ug771: 吸不到空气。靠意志力挺过来很久了 08/17 22:26
34F：→ ug771: 现在单跑量都至少10k，重点是要有恒心，了解自己身体 08/17 22:29
35F：→ ug771: 状况才能找到最适合的方法 08/17 22:29
36F：推 chiangchia: 从小二尖瓣膜+气喘 规律运动後现在气喘好了 二尖瓣膜 08/17 22:33
37F：→ chiangchia: 也几乎复原 08/17 22:33
38F：推 iuan111: 前几年二尖瓣脱捶很严重，後来先慢慢爬山，体力恢复一些 08/17 23:05
39F：→ iuan111: 後再去慢跑，逐渐加长距离，现在跑个半马都不是问题，你 08/17 23:05
40F：→ iuan111: 也可以试试看 08/17 23:05
41F：→ ipath19: 感谢各位的心得分享。感恩啦 08/17 23:52
42F：推 senstivewu: 我也有呢! 我都固定跑3K而已...有跑就好啦XD 08/18 20:41
43F：→ nardus: 可以先试试(30度以上)温水游泳池练练游泳 08/19 04:24
44F：→ WFSGT: 红明显，回答五楼 骑脚踏车 而且还很温和 08/20 20:26
45F：推 ryan90218: 我是跑到胸闷，後来发现心律不整，检查出二尖脱垂，现 08/30 14:54
46F：→ ryan90218: 在只能停跑，靠节食+每天健走一小时运动，还有定期吃药 08/30 14:54
47F：→ ryan90218: ，三个月瘦16公斤，希望有一天能回到马场。 08/30 14:54