作者Ftou (Cyan)
看板Road_Running
标题[问题] 脚踝内侧 韧带受伤
时间Mon Jul 27 11:46:10 2015
2个月前因重量训练姿势不正确
导致右脚脚踝内侧的 三角韧带(应该是吧)受伤
平常走路都还好 重心放右边把脚凹下去就会很痛
中间经过了一些治疗 针灸 推拿 等等
然後因去年跑过半马
最近想以半马为目标再来备赛
昨天小跑3km就有点不适 晚上脚又变成跟之前一样
凹下去就很痛 已经先冰敷了 早上也有冰敷
受伤处置好像是48小时内冰敷 但我这种是韧带 也没有扭伤等等
不知道是不是也这样处理
明明等两个月了 脚很痒想要再跑 跑之前也有转一转觉得一切都很正常
肌内效也有给她捆下去(
https://youtu.be/EPXIXglvkHs)
脚伤真的那麽难好吗
版友们有没有类似的经验分享一下 例如复健的流程 复原的时间等等
真的好烦恼阿QAQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.240.197.5
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1437968772.A.2AC.html
1F：推 typ520: 骨头有突出来吗？ 07/27 12:27
没有 两边看起来差不多
2F：推 winfredx: 请问重量训练姿势怎样不正确？ 07/27 12:40
穿慢跑鞋深蹲 基本上蹲举动作应该是要穿平底的
3F：推 a1121210: 很难好 而且受伤脚要从零开始 走路 快走 慢跑 07/27 12:50
所以我还好完全好 又直接跑步 导致复发唷...
※ 编辑: Ftou (111.240.197.5), 07/27/2015 13:13:09
4F：推 FrankDIE: 搜寻 ankle sprain exercises 按图操课复健 07/27 15:50
5F：→ derekQQ: 中原一个美工组的高手，10几年前脚踝受伤，插了一年针灸 07/27 19:42
6F：→ derekQQ: 才好 07/27 19:42