图文并茂网志版：http://goo.gl/lh2APO 才刚踏入路跑不久，就发现自己参加比赛颇为频繁， 跑完一场就会赶快去找另一场来跑， 秉持着多打一只怪、多赚一些经验值的态度。 令我困扰的是美国虽然路跑风行，但我没有汽车， 明明会开车但美国驾照还是拖了好多年都还没考； 加上路跑比赛多半在周末一大早举行，难以利用大众运输工具， 所以能够参加的比赛就变得很少。 前阵子B.A.A.跑完之後上网找了半天， 终於找到一场我可以参加的比赛--Narragansett Summer Running Festival， 尽管位於郊区，但今年为了鼓励来自各地的跑友参加，特地提供选手村住宿。 这样一来就变成每3周一赛啦！ 这是一场由Narragansett啤酒厂主办，一共两天的路跑节， 今年是第三届，在7/11-12举行，7/11(周六)是5K与10K比赛、7/12(周日)则是半马。 Narragansett是新英格兰以及波士顿地区很有名的啤酒， 路跑节的标志是一个顶着烈日冲过终点线的啤酒罐， 当然比赛终点处也有提供跑者免费的啤酒可以喝啦！ 我平日滴酒不沾，也不是为了啤酒来跑这场比赛的， 只是好不容易找到一场没有交通问题的比赛，加上看起来又办得相当盛大。 比赛和所有活动的地点在Stonehill College，是位於Easton的私立天主教文理学院， 要不是路跑的关系，我实在不太可能听说这所大学啊~ 尽管距离波士顿有38公里远，但可以搭火车到邻近的布罗克顿(Brockton)市， 之後剩下几公里可以骑脚踏车、搭计程车甚至走路。 主办单位特地把学校的一栋学生宿舍预留给选手住宿， 因此我打算比赛前一天(7/10周五)傍晚先搭车抵达， 住宿一晚後隔天早上比赛，中午再搭车回家即可。 尽管也因此需要多花70美金的住宿费，但至少比起住外面旅馆便宜许多， 就当作去度假顺便比赛/比赛顺便旅游， 由於我小学、国中时多次代表台湾队出国参加数学竞赛，这其实是我满习惯的旅行模式。 赛前练跑比我预期中的少得多，从B.A.A.无痛完赛之後的这三周，竟只跑了三次， 包括一次6.5K轻松跑、4x400m的间歇跑、一次12K的LSD而已，连我自己都不太满意... 毕竟我的博士论文答辩就是在比赛前一天， 那一阵子忙着赶论文，实在没有时间跟心情练跑啊！ 虽然完全不担心跑不完，但也完全不期待跑多快， 破PB的事情就更别想，能跑得跟上一场差不多快就不错了。 比赛前几天倒是比较担心其他事情， 例如周五早上论文口试完到傍晚搭火车这段时间来不来得及收行李， 以及枕头棉被要怎麽带。毕竟要住的是学生宿舍，不是旅馆啊。 把必须携带的物品全部列出来，再三检查以免到了现场才发现漏掉什麽， 发现东西比我想像中多很多。 幸好善加利用夹链袋以及密封盒包装之後，依然能全部放入我的小型登山背包。 至於枕头与被单，也在比赛前几天就事先测试， 刚好可以塞满上一场比赛取得的波马物资袋中防水， 外面再用海滩袋装，挂在龙头上就可以骑脚踏车啦！ 周五早上论文口试顺利过关！下午四点多就把行李整理妥当准备度假去~ 原本打算搭乘MBTA通勤火车南下，但上下班尖峰时间是不能带脚踏车上车的， 不过不要紧，从波士顿开到鳕鱼角(Cape Cod)的CapeFlyer火车也有停Brockton， 因为是度假旅游专车，停靠车站较少，而且车上有专门放置脚踏车的车厢。 倒是火车公司的网站上并没有列出波士顿到Brockton的票价， 大概绝大多数人都直接搭去鳕鱼角度假，很少人像我一样只搭这段吧！ 只好又花20美金买到最近的一站再提早下车。 火车抵达Brockton车站时还发生乌龙，车门一开外面怎麽是道碴？ 原来是司机开过头了...让火车慢慢「巴库」回月台才有办法下车。 下了火车开始骑脚踏车，才发现一个严重的问题， 就是海滩袋实在太大，挂在手把上，骑车的时候经常会被脚踢到， 骑起来一拐一拐的不是很顺，幸好会场离火车站没几公里，慢慢骑也花不了多久。 中途经过超市，买了两个微波餐盒当今晚与隔天早上的两餐，以及豆奶和麦片当点心。 抵达Stonehill College时已经接近日落时分， 从大门进去後骑了好久还差点迷路才找到住宿点。 从大门口的学校标志开始，就可感觉到这是一所风景非常优美的学校， 校内还有一个湖(Ames Pond)，这样明天边跑边欣赏风景应该颇享受的吧~(错！) 也後悔没带单眼相机去。 很快就天黑了所以先到房间卸下行李，照相就等明天再说。 宿舍是套房式，每间大套房里有公用的客厅、厨房与浴室， 以及六间双人房卧室，几乎跟旅馆一样高级了。 奇怪以前在Rice读书时怎麽都没有这麽好康， 需要整层楼共用一间厨房跟卫浴，德州明明就地大物博啊... 大概比赛前一晚特地跑来住宿的人还是不多， 我可以自己享有一间卧室，整个套房只有另一位室友Jason。 他也是来跑10K的，比我快很多所以明天应该不会碰到， 说会来住宿是因为他明天志愿在赛前指挥交通，因此可以免费参赛， 所以再花钱住宿也还能接受。 准备吃晚餐才发现忘了携带餐具，厨房里也没有， 幸好Jason表示愿意开车到城里的一元商店买，要不然恐怕要用手扒着吃了... 倒是买完餐具回来吃完晚餐、准备喝麦片了才发现少买了杯子。 Jason以前是童子军，结果变成我发挥童子军精神， 把晚餐容器用水洗净後充当克难麦片杯来用。 八点半吃饱，九点就洗澡睡觉了，毕竟我隔天要在比赛前三个钟头起床吃早餐啊！ 由於没有吹风机，湿头发睡觉的结果就是隔天起床头发翘得乱七八糟... 虽然跑一跑汗水就会自动把头发定型成适当的形状， 但前几K跑起来可能还是会怪怪的，於是决定绑起来。 至於Jason则是起床後才发现他忘了带防晒油，我就大方借给他了， 也算是还他前一天载我去买东西的人情。 吃饱後出门散步顺便到起点处领取号码布， 一大早外面还颇凉爽的，只有摄氏18度，穿短袖甚至还会冷。 当然希望比赛时也是这种天气，但天上万里无云、天气又乾燥， 想也知道不可能，太阳一出来一定热死。 为了保险起见，早上六点半就去抢第一拿号码布了，这场的号码布是喜气洋洋的大红色！ 上次B.A.A.号码布下面有行李寄放条，这次的号码布则附上两张啤酒兑换券！ 发现我似乎跟2、7、8特别有缘？前两场的号码分别是382与2786，这次又拿到2272。 拿了号码布就先回房间换衣服并收拾行李当热身， 这样一来跑完就不用在满身大汗的情况下还要急着收。 这次的服装是全身粉红(红色号码布恰巧是同一色系)， 还特地带了桃红色的奇异笔，在左手掌上写下「超越自我」四个字， 方便每次看手表检查心跳与配速时也可以自我勉励。 尽管自己心里也很清楚这次不太可能真的以破PB的方式超越自我... 5K八点开跑、10K八点半开跑，於是我在七点半抵达起点区。 只见起点区有大概两三成的参赛者都穿着B.A.A. 10K的纪念衣， 蓝黄配色相当明显，显然不少人跟我一样三周前在倾盆大雨中跑完10K的比赛。 也有不少人拿了纪念衣就直接穿上了， 我坚持新衣服一定要先洗再穿，才不会有异味以及甲醛的问题， 因此拿到纪念衣就跟手机、iPad、水壶等东西一起放寄物柜去了。 纪念衣也是红色，才想到红色就是Narragansett啤酒的主题色。 也幸好这次的女版S号衣服不会太大件，像B.A.A.那种尺寸实在太夸张了... 起点区位於一栋活动中心的建筑两边，前面是领取号码布、衣服以及寄物的区域； 後面的大停车场则是起点线的位置，也有公厕与免费的饮水。 我在八点左右转移阵地到後面准备起跑，顺便帮5K参赛者加油， 也恰巧碰到学妹Tara和她的朋友。 大家在偌大的广场拉筋准备，好不热闹， 不过我一心想的是天气越来越热，加上听说这次10K的水站只有三个， 不知道要用什麽策略来跑？ 这次比赛尽管人数并不如B.A.A.那麽多，但也有将近千人，因此也有分组起跑。 我这次由於预计会跑得比较慢，於是排在8:00/mile的最後面，接近9:00/mile的地方。 不过开跑前几分钟又听到广播说：不要管分组的标示了，大家请尽量往前挤就对了... 看着身边大家都往前挤，但我有了Newton 10K的经验， 假如起跑时排太前面，前半场一直被一大群人连续超车的感觉不太好， 所以只慢慢往前走了几步。 尽管一开跑就是一个上坡，但感觉全场气氛高涨， 就不知不觉跑得特别快，殊不知这就是噩梦的开始。 沿着环校车道跑了六百多公尺，一个左转竟然进入土石路， 虽然我平常练跑偶尔也会跑土石路啦，但报名前只稍微看了一下路线， 看起来很像是环校道路跑个两圈，没有做更多功课，完全没料到路线竟然会跑off-road... 一公里时一看手表，哇咧惨了！竟然跑到4:51，果然是起跑时不小心太嗨了， 我平常只有跑间歇才会跑到这麽快啊！ 若不马上降速到正常一点的速度，後半场一定大爆炸，於是刻意降速跑。 这时候路线进入了400公尺操场，跑了半圈之後再次回到人行道，但至少这次有柏油铺面。 路线这样排也太猎奇了，才跑了1K多就蒐集了三种路面， 之後不知道还有什麽更刺激的路面呢？ 1.6K处一个发夹弯，又回到土石路面，这次完全没有遮荫， 除了炽烈的太阳与滚滚黄沙，由於昨天下过雨，路上甚至还有泥泞的水坑， 开始怀疑自己为什麽要来越野跑。 手表震动，拿起来一看，已经刻意降速跑的第二K竟然还是跑到5:12， 果然肾上腺素太强大了啊，想降速都降不下来！ 原本预期理想状况下要降到5:20-5:25左右的，这下子後半场应该是必爆无疑了， 往好处想就是後面跑得再慢，完赛时间应该也不会超过一个钟头。XD 不出所料，跑着跑着进入地砖人行道，这已经是第四种路面了， 我想大家的脚如果可以说话，应该会开始跟你聊起天南地北来了吧！ 才想着既然路线这样排，少说也跑到湖边去看看，毕竟那应该是整个校园里最美的地方， 就跑到湖边去了，还跑上了跨湖的木板桥， 尽管个人认为这是景色最优美的一段，但也是目前遇上五种路面中最难跑的， 毕竟木板吃掉很多跑步的冲量，加上反弹的感觉让人不太舒服。 过桥後一个急左弯进入树林中的小径，尽管这时候人群已经不再拥挤， 加上路面是柏油，但上上下下的坡度加上窄小的路幅，跑起来还是不太容易。 好不容易跑完第一圈5K五种路面，配速是越跑越慢的4:51/5:12/5:15/5:22/5:47， 前半场就花了跟Newton 10K(PB)的一半差不多的26分半钟， 加上体力已经流失比我预期中多，还有第二圈要跑... 尽管如此，第六K依然决定稍微把速度推回来， 但很显然维持不久，後面照样是越跑越慢，详细情况就不必多说， 相同的是五种路面与九弯十八拐的折磨， 不同的是所剩更少的体力、更烈的太阳与更高的气温。 经过7K处的洒水区，跑过水雾也几乎没感觉了，只剩下心理作用而已。 由於喘得上气不接下气，又坚持过站不停不减速， 在8K的最後水站喝水时还呛到，让呼吸更乱了。 跑到了起点处的停车场，忍不住仰天长啸， 根据我以往运动的经验，通常这件事发生的时候， 表示我的身体状况已经差到需要马上休息的程度。 偏偏最後还有起跑後就跑过的那个小山丘要翻越才能抵达终点， 加上这时气温已达摄氏30度(听说隔天的半马是34度...)， 尽管路旁有树荫蔽日，但这依然是全场最痛苦的一段； 想要维持180的步频已经完全没有办法， 尽管每一步奋力把身体往前拉，都几乎变成原地踏步； 路边开始出现像是「最後一英里最好玩」等等的鼓励标语，也已对我没有任何作用。 由於比赛在偏僻地区的校园举办，少有观众在赛道两边加油， 在最後一段终於有大会人员之外的亲友与小孩出现，还会跟跑者击掌， 但很抱歉，我心有余而力不足... 後半场配速5:29/5:40/5:43/5:51/6:14，第10K破六，比我平常轻松跑还慢， 而且最後上坡那段是八分速。 最後看见终点拱门的一百公尺，摄影师就在那边了， 再怎麽累都要假装跑得很认真(不像很多人终点线的官方照都是低头按表XD)， 才开始冲刺，後来看GPS记录中这段「冲刺」竟然是六分速，可见那时候我有多累。 冲线後直接在终点线旁的路边躺成大字形， 大约一分钟後才突然想到手表忘了按停，又过了一分钟後才有办法起来。 所以只能等官方成绩出炉才知道自己完赛时间了， 只知道大约跑了五十六分钟，铁定没破PB。 好不容易从地上爬起来，一拐一拐走向终点广场的摊位， 一瓶水跟两瓶果汁三两下就灌下肚，又散步、拉筋、滚筒了好一会儿才让心跳缓和下来， 看了个人成绩是56:27，两度打破个人最慢10K纪录... (手表其他记录：平均心率180、最高心率193、平均步频188←太慢了！) 完赛当时对自己的表现感觉非常非常差， 但既然都到终点了，跑得再慢还是完跑第三场10K了； 终点广场不仅吃喝的摊位非常多，还有乐团演出，就好好享受一下再打道回府吧。 看到一个有趣的摊位，是把你比赛取得的大量号码布做成背包、手提袋等等的公司， 但我目前只有三张，於是跟他们说我每个月都会比赛，明年再回来就能做背包了！ 又喝了一杯果汁，到一个试投棒球的摊位投个几球，当然都投不准，每一球都打到主审XD 终点区最热闹的地方当然是啤酒区， 不仅人山人海，附近的每个垃圾桶都早已满是堆积如山的空啤酒罐。 我平时不喝酒，加上不久还要骑车回Brockton搭火车回家， 骑车不喝酒，喝酒不骑车，就把号码布上的两张啤酒兑换券撕下送给别人享用了。 之後遍寻不着寄物车，明明当时说好会开来终点区的啊。 只好又慢慢走回起点区去把东西拿回来， 他们只说等到要开去终点区时，人已经太多，根本开不过去了... 身为一个专门提供路跑赛寄物柜服务的公司，还会出这种纰漏实在说不过去， 幸好起点离终点直线距离不算太远。 回到宿舍慢慢把东西收拾好，到校园里欣赏先前比赛时无暇欣赏的风景， 就迳自骑回Brockton火车站等车。 周末的通勤火车班次不多，抵达车站时还要等一个多小时， 由於体力透支直接在月台上坐下发呆， 坐了好一会儿还觉得头痛，该不会是比赛时中暑了吧？ 在非常无聊的情况下，把出门前还是充满状态的iPad直接玩到没电。 回家看到完整的官方成绩，这次尽管跑得慢，但总排名比例竟然是三场10K里最前面的： 日期 | 比赛名称 | 官方时间 | 总排 (比例) 5/31 | Newton 10K | 53:06 | 218/527 (59%) 6/21 | B.A.A. 10K | 55:15 | 2263/5956 (62%) 7/11 | Narragansett 10K | 56:27 | 246/762 (68%) 竟然还超过了三分之二的人，如同上次身旁的跑友所说， 下大雨至少比炎热天气好得多，高温真是跑者的大敌！ 加上这次路线的越野猎奇度，的确是一场很难跑的比赛。 翻了前两届的官方成绩纪录，大家也都跑得跟这次差不多慢。 这也可能部分跟比赛的性质有关， 根据跑者的身材判断，许多人八成是为了喝啤酒而来跑步的； 全程从第一K到第十K都看到不少步兵。因此自我感觉又不像刚跑完那麽差了。 这就是路跑最令人又爱又恨的地方，尽管是最容易用数字来看出自我表现的运动； 但因为个人无法控制赛道、竞争者与天气的差异，数字又不能代表一切， 过於拘泥数字也没有太大的意义。 也学到了宝贵的一课，果然没那个实力就不要想学波马跑在菁英选手前面的超级老爸！ 因为这只不过是10K所以无妨，睡一觉隔天就没事了； 要是跑全马还是一开始跟着人群激动的情绪猛冲，之後还硬撑完全程， 下场恐怕更严重许多，甚至造成永久运动伤害或赔上性命，不可不慎啊！ 下一场比赛又是间隔三周的Bridge & Back 10K，既然没有论文压力了，好好练吧！ --

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