作者cary90844 (桃园彭鱼晏)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 足底筋膜炎还可以跑吗?
时间Tue Jul 21 21:12:43 2015
休息是为了走更长远的路，
强烈建议去看医生，
且停止激烈运动，
我当初休息了五个月左右才好，
每天起床落地脚跟都很痛，
所以我每天都会做下列项目：
1、一早起床先弓箭步拉筋
(请拉受伤那只脚的小腿筋)
2、买了脚根矽胶垫
(一个约两佰以内)
3、打电动或做着时用把玻璃瓶放地板，
用脚底足弓的地方去前後“噜”玻璃瓶，
舒缓附近的筋，
youtube上面有很多教学的伸展方式，
可以去找找。
4、去打类固醇针只有短期有效，日後还会复发，所以建议别打。
结论：有脚底筋膜炎必需有长期抗战的准备，休息加复健才是不二法门，
想到那时不能运动还真痛苦，
以上是我不专业的心得
希望对你有帮助～～～～
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1F：→ cary90844: 喔对 原po可以游泳 xD 07/21 21:15
2F：推 osiris99: 踩网球也会让疼痛的脚底板舒服一些喔~ 07/21 21:22
3F：推 a1121210: 我当初3个月才好 07/21 23:15
4F：推 Elmo: 感谢前辈 现在努力踩网球了 07/22 00:22
5F：推 MingingT: 我之前是把瓶子装水拿去冰，运动後就踩着滚 07/22 18:13
6F：→ MingingT: 一边冰敷一边按摩。 07/22 18:13
7F：→ MingingT: 体能的维持用飞轮和重训深蹲等代替。 07/22 18:14
8F：推 tuturing: 泪推长期抗战...已经快半年了还没好 囧 08/14 23:49