作者IJDK (IJDK)
看板Road_Running
标题[问题] 出汗过多问题
时间Mon Jul 20 19:06:02 2015
大家好~ 小弟最近练跑遇到个大麻烦... 流汗过多
约十五年前做手汗治疗而有代偿性出汗问题 导致对温度稍微偏高就会流汗
可怕的是反而胸线以上(含头部)很难出汗 胸口背部屁股腿部狂流
昨天早上七点半在竹北体育场热身完毕开跑 结果只半个小时不到 就无法继续下去
个人运动量是在今年五月初宜兰的winds for life跑了14km, 被追上时还能冲刺
所以肌力耐力应该不是问题
平日在公司吹冷气跑跑步机也不会有这麽夸张的体力消耗
停下来後 半小时内喝了500cc的水量....... (代表若跑全马应该喝掉5000cc的水罗?)
想听听大家有什麽想法, 自己评估过若要在11月初能够完成初马
那10月至少要有一次跑到35km 9月要能有20km/次 的训练量
平日住工业区附近无法长跑 是以核心肌群为主 周末才能长跑
(跑步机太无聊了...)
目前我应该?
1. 晨练无法继续了, 要利用晚上进行
2. 更早起床跑步, 撑到11月初, 熬过夏天就没在怕了
好一点的排汗衫好像有差? 太薄的贴在身上体力好像掉比较快
多层编织的排汗衫跑起来比较舒服
该买附底裤的跑裤吗? 目前跑15min内裤就会被汗湿透
还是乾脆不穿上衣了??!!
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1F：推 yafx4200p: 专业一点的跑裤都是有两层有内里的 07/20 19:21
2F：推 CO2: 两层不用穿内裤 07/20 20:03
3F：推 dogdudu: 这两天天气比较闷,又早上7点半,改个时间试看看~ 07/20 23:05
4F：→ IJDK: 感谢大大们建议, 最近要去买短裤并改时间跑了~~ 多谢多谢!! 07/21 19:59
5F：推 weldom0830: 我也是易流汗体质，夏天晚上跑10k就能流汗流到袜子都 07/23 00:23
6F：→ weldom0830: 湿掉...除了跑前我会先喝水300多CC外，比赛每站都得 07/23 00:25
7F：→ weldom0830: 停下来喝水，若是平时练20k以上的LSD，建议去买个2L 07/23 00:26
8F：→ weldom0830: 水袋背後面，随时都补水还有盐分电解质等，先天的体质 07/23 00:27
9F：→ weldom0830: 只能靠自己的努力去改善了... 07/23 00:27
10F：→ IJDK: 背水... @@ 也太重了吧...不过飙汗体质也只能这样弥补了~ 07/23 18:46