作者ccafpsben (光头)
看板Road_Running
标题[问题] 臀大肌着地时疼痛
时间Wed Jul 15 21:03:09 2015
性别：男
身高：1.83公尺
体重：75公斤
每周跑步天数：五天
每次跑步距离or时间：十ㄧ公里或一小时
跑步地点/地面：PU居多
距离用餐时间？二小时以上
是否有做暖身？暖身时间、方式？马克操
是否有做收操？收操时间、方式？有
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？屁股侧面及正面，左脚着地时会有疼痛，之前中过ITBS
已经好了。
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无
自己从大学毕业回家後，柏油路跟跑道的跑量各一半，间歇在跑道练，重训一个礼拜一次
，礼拜二跑完十公里感到不适，髂腰肌也有酸痛，昨天看完中医髂腰肌已改善，臀部肌肉
仍不适，不知该如何处置?请板上各位前辈指示
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※ 编辑: ccafpsben (39.9.89.182), 07/15/2015 21:04:19
1F：推 pzubfwss: 休息几天再看看07/16 02:28
2F：推 ksfable: 臀？07/16 13:50
※ 编辑: ccafpsben (39.10.64.72), 07/16/2015 17:41:08
※ 编辑: ccafpsben (39.10.64.72), 07/16/2015 17:42:10
3F：→ ccafpsben: 是我写错字了，抱歉，是臀部。07/16 17:43
※ 编辑: ccafpsben (39.10.64.72), 07/16/2015 18:03:37
4F：推 AAAC: 我的直觉是您跑量太多了。一星期跑5天10k，不论速度多快，这 07/17 01:40
5F：→ AAAC: 必须要有相对应的肌力支撑，才比较不会受伤。不晓得您的训练 07/17 01:42
6F：→ AAAC: 量是从哪个阶段开始，一路升到现在这个阶段的? 07/17 01:43
7F：→ ccafpsben: 目前小弟是大学毕业，在大学四年练田径跟垒球这两项。 07/17 17:26
8F：→ ccafpsben: 大一是中长，大二大三转长距离，目前十公礼大概剩39分 07/17 17:27
9F：→ ccafpsben: 吧 07/17 17:27
10F：推 AAAC: 这个成绩蛮猛的，感觉您肌力应该不至於不足，我也觉得蛮怪的 07/17 21:12
11F：→ ccafpsben: 从大一开始受伤的都是左脚，一开始是膑骨外翻、itbs。 07/17 22:05