作者ann19910316 (我的喀称移位了) 看
板Road_Running
标题[问题] 膝盖出现气泡声
时间Wed Jul 1 00:25:55 2015
之前因为工作关系，就停滞跑步
今年5月又回到操场跑步
我是女生 年龄24 身高160 体重65 体脂32
每周跑5休2
每次一定都要5公里以上我才会休息
途中 跑不了我就会用走的
然後休息一下 身体状况OK 再慢慢跑 补满到5公里
这次跑步的经验
发现蹲下跟爬楼梯，我的膝盖出现了 很像气泡的声音
我不知道要如何形容那种声音
不是骨头的关系，感觉是关节液里面的气泡
我每个礼拜都有固定的脊椎整建师在帮我调整脊椎
他说我膝盖楞带太紧了
然後我去看骨科也没看出什麽......
现在每天都有吃葡萄糖胺
但是那个气泡声一直都在
除非我休息超过3天不跑步声音才会不见
一年前比现在还要胖 但是没有这个问题出现过
我想请问有人也是有这个奇怪的现象吗??
我真的不知道为什麽会这样~"~
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1F：推 AAAC: 跟人家折手指的声音像吗?会不会痛?手轻压膝盖有没有什麽不寻 07/01 02:27
2F：→ AAAC: 寻反应? 另外，你第2段的训练方式非常有问题 07/01 02:29
3F：→ AAAC: 常 07/01 02:30
4F：→ AAAC: 运气好的话，就是单纯你的腿还不够坚固到能跑5km，这是运气 07/01 02:31
5F：→ AAAC: 好的结果。然後你第2段对心肺耐力的训练效率也不高，多半在 07/01 02:32
6F：→ AAAC: 消耗韧带、骨头、关节、软骨的青春，倘若跑姿不对，对膝盖的 07/01 02:34
7F：→ AAAC: 破坏更明显 07/01 02:35
8F：→ AAAC: 身体素质还没到，短期内就强迫自己进行超量训练，反而会伤身 07/01 02:41
9F：→ AAAC: ，跑步要量力而为，别给自己订一个不合理的跑量死撑活撑 07/01 02:42
10F：推 BUKU: 跑3000开始吧~你是女的又不瘦 压力比一般肥宅大 07/01 09:47
11F：推 ninet: 我也会，不会痛，但是膝盖在动的时候就会有声音，我也没去 07/01 11:29
12F：→ ninet: 管它，还是照跑42k，这情况2年有了 07/01 11:29
13F：推 cooldo: 我也会 从国小发现後就一直都在了 目前无影响 07/01 11:55
14F：推 change1012: 肌力不够 受苦的是关节 07/01 12:54
我今天又去ㄧ趟骨科了，关节没事，医生说跟关节还有关节液无关
是某ㄧ条肌纤维的问题，是正常现象，无需担心，因为我没有任何疼痛感
只是有声音而已
我跑步好ㄧ阵子了，3000公尺是不会让我不舒服
有在板上爬很多文章，我会好好保护自己的身体的
天气不热的话可以用32分钟跑完5K
跟以前比起来真的是进步好多，以前体脂曾经飙到44%.....
非常谢谢板友的回复跟建议，万分感动。
※ 编辑: ann19910316 (223.141.191.178), 07/01/2015 13:59:11
15F：推 Celine01: 我是平常关节都很容易有声音，医生说这没关系，天生的 07/01 14:08
16F：→ JAOK: 我也是 大声到旁人听到会吓到 医生说不痛就没事 07/01 14:36
17F：推 Asicsman: 已练跑3年，本身也有这问题，据我经验是髂胫束太硬拉扯 07/01 16:46
18F：→ Asicsman: 到髌骨，压力异常发出声音，跑前多热身跑後多按摩 07/01 16:46
19F：推 cc1814: 我的左膝盖也同样有这问题 07/01 18:39
20F：推 CliffHsieh: 我右膝也啪啦啪啦叫 07/01 22:33
21F：推 TTNT: 加强延长大腿拉筋看看 07/02 11:57
22F：推 lunawolf: 我是从小就这样，医生是说没问题… 07/05 13:18
23F：推 Aki0508: 也会啪啪啪，不过不痛就没太在意 07/06 11:59