作者IMPcsc (小爱爱)
看板Road_Running
标题[问题] 看了<丹尼尔博士跑步方程式>此书後的问题
时间Fri Jun 26 16:27:23 2015
这本书有点难懂耶
像是第181页的:Q1=10L+6ST、Q2=3E+4M+8ST+2E
我是知道：Q1是质量训练, Q训练後可休一天(或Q日後做有氧跑)、 L是有氧配速长跑、
ST是轻快跑20秒，组间休60秒....
问题1,10L、3E、8ST、4M到底是啥啊?
我猜是用第100页的训练点数配点, 每分钟E有氧配速跑0.2点训练点数、M马拉松42KM配
速跑0.4点训练点数;
所以10L应该是10点有氧配速长跑训练点数,换算10/(0.2)为长跑50分钟；
4M应该是4点马拉松配速跑训练点数,换算4/(0.4)为马拉松42KM配速跑长跑10分钟；
8ST我猜是8次组轻快跑20秒，组间休60秒...
(请问我这样解释对吗?或是有更正确的解释呢?)
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※ 编辑: IMPcsc (118.233.199.54), 06/26/2015 16:27:56
※ 编辑: IMPcsc (118.233.199.54), 06/26/2015 16:28:37
1F：→ kkpuli: L、E、M前面的数字是mile，乘以1.6就可以换算成公里数 06/26 16:31
2F：→ kkpuli: ST前面的数字是回合数，8ST就是做8次的快步跑 06/26 16:31
3F：推 CO2: e easy m 公尺 06/26 16:59
4F：→ CO2: 那书有注解再找找吧！ 06/26 17:01
5F：→ xxxHermes: 一定是前面没看直接跳後面,10L(单位英哩)就是16KM长跑 06/26 17:21
6F：→ xxxHermes: ST是10~15s左右的轻快跑,带有速度但并非全开 06/26 17:22
7F：→ xxxHermes: 为了训练双脚的交换频率以及消除LSD的副作用 06/26 17:23
8F：推 ManInBlack: 不要直接看後面-.- 06/27 11:28