作者hsindychang ($$$)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步.手比脚酸
时间Wed May 20 23:20:51 2015
各位跑友好～
简单自介：我是本版新手，一年前每周约3次跑步，一次3km。後来荒废了一阵子.
.....最近重拾跑步，此生尚未一次跑超过10km。
问题请教：这几天每次跑7～9km，速度大概6:40 min/km。
大约过了5km後手就好酸，从肩窝到上臂二头肌部位都会酸痛，但是脚却很安好可以继续
跑。请问大家这现象可能是什麽原因？或应该如何改善呢？
跑步手臂姿势：拳头放在腰部外约5cm，拳心朝内或朝上，手臂向前划小圈。
谢谢各位～希望今年能挑战半马！
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※ 编辑: hsindychang (140.112.218.40), 05/20/2015 23:24:52
※ 编辑: hsindychang (140.112.218.40), 05/20/2015 23:25:27
1F：推 micco: 肩手放松很难的~多跑吧~找个不求速度的机会好好记一下摆臂~ 05/20 23:41
2F：推 fourcani: 我也有一样的问题，手好酸啊 05/20 23:55
3F：→ hsindychang: 我有觉得手其实满ㄍㄧㄥ的，所以请问我跑步手的摆放 05/21 00:01
4F：→ hsindychang: 画圆是对的吗 05/21 00:01
5F：→ hsindychang: 觉得把手垂下来随它甩？好像会伤害手 05/21 00:02
6F：→ hsindychang: 所以都不敢松懈.... 05/21 00:03
7F：→ hsindychang: four大也是吗？ 05/21 00:03
8F：推 cloning: 有耸肩跑？ 05/21 01:10
9F：推 oldman1975: 双拳放腰下2-3公分 拳握空心 想像大姆指跟食指捏着洋 05/21 07:49
10F：→ oldman1975: 芋片 小臂摆动不画圈 自然放松即可 应会改善 05/21 07:49
11F：→ hsindychang: 谢谢各位！下次试试看～ 05/21 11:49
12F：推 s851442: 回楼上面O大, 想像手指捏着洋芋片我可能会情不自禁的放 05/26 16:13
13F：→ s851442: 到嘴巴了耶XD 05/26 16:13