作者mangomilk (65分三明治)
站内Road_Running
标题[问题]足底筋膜炎伸展姿势＋拉筋板请益
时间Sun Sep 29 14:04:59 2013
之前脚底板痛＋阿基里斯腱很紧，休息两个礼拜後复跑
目前是不痛，但跑完紧绷的感觉很明显，连跑两天7km就感到快要小小爆掉
想要采取跑一休一，加强伸展，看能不能加速复原
我觉得单纯休息好像有限，休到不痛之後小跑＋伸展足够，隔天反而状况更好
但真的就是要小跑就是了...（仅个人经验，没有甚麽医学根据）
想要请问足底筋膜炎的伸展除了弓箭步，坐姿双脚打直手拉脚底板肢体前弯外，
还有甚麽有效的伸展动作呢？
一直以来都是作这两种，不知道有没有其他伸展动作可以参考
另外，爬文有看到许多人推「拉筋板」，刚好家中有一个摆在仓库尘封已久
这个有什麽特别的伸展姿势吗？还是只有单纯站着做肢体前弯？
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2F：→ pocketwolf:跑完踩保特瓶冰棍 平常看电视可踩应的管子 高尔夫求拉 09/29 15:35
3F：推 edguy:可以试试 肌内效贴布 09/29 20:22
4F：→ micco:踩高尔夫球~ 09/29 21:40
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