作者qpmzqpmz (静静)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步时间计算
时间Wed Mar 6 12:19:09 2013
近期的跑步计画是
早：去 700m + 30mins滑步机 + 回 700m
晚：去 700m + 1hrs滑步机 + 回 700m
因此，跑步部分总距离约2.8km
我蛮想再拉长到5km慢慢加到10km
有一点困扰的是...
在跑的时候，已经尽量以鼻子吸入嘴巴吐气训练肺活量了
但跑到700m的时仍会有点喘不过去，呼吸上很难控制
在回程的时候，在剩下的200m中会有快走个约80m左右(google测量)剩下的120m才是在跑步
不管怎麽跑，就是会有中间算休息的点在
有没有办法可以改善窘境...>_<"
谢谢
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「当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.227.26.49
※ qpmzqpmz:转录至看板 FITNESS 03/06 12:21
1F：推 goshr:买支心跳表, 很有帮助, 有时跑太快不自知就会很难过 03/06 14:31
2F：推 cct1220:找人陪你跑就可以调整你的呼吸了...也比较撑得下去 03/06 15:02
3F：→ qpmzqpmz:了解@@ 03/06 19:31
4F：→ lovekim:不一定要刻意用鼻子呼吸 呼吸和步伐调好 然後慢慢跑 03/07 08:27
5F：→ lovekim:维持舒服不痛苦的速度 03/07 08:27
6F：推 micco:跑更慢一点~~另外700m就不要太认真了~没热身也不要跑太快~ 03/07 19:57
7F：→ qpmzqpmz:啊!我没热身 03/08 10:24