作者apapig18 (人生该为自己喝采!226...)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完步上半身会酸，正常吗?
时间Mon Dec 17 18:48:25 2012
昨天跑完308半马後，今天上半身(尤其是肩膀)会有点酸
请问这样正常吗?
因为看书籍不是都说跑步上半身要尽量放松
我这样是不是表示跑姿不正确呢?
还请有经验的前辈分享一下 ^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.70.32
1F：推 Mugiwara:我也一样现在肩膀会酸... 12/17 19:12
2F：推 amy21621:肩膀剧酸QQ腿反而不怎麽酸 12/17 19:15
3F：→ apapig18:呵呵 看来有这困扰的跑者也不少!!看来该做伏地挺身了 12/17 19:24
4F：推 cuteyy:昨天跑完全马，今天背部酸到不能动...感觉好像残废 12/17 19:37
5F：推 HenryRD:我遇过一次~事後我朋友跟我说我有耸间的情况~现在还在调整 12/17 20:09
6F：推 PROJOE:会酸+1 我猜是因为正确跑步姿势要挺胸 背打直的关系 12/17 20:41
7F：推 iwcuforever:可能要多练一下核心肌群,刚开始跑很容易有这问题 12/17 21:53
8F：推 jaysuzuki:有时候重训完有练背去跑，跑完的当下手举不起来 12/17 22:02
9F：→ jaysuzuki:另外跑长距离到後面要拚速度跑完也会这样 12/17 22:03
10F：→ jerboawang:你上半身不自觉的出力了(耸肩是其中一项) 12/17 22:24
11F：→ jerboawang:想拚成绩，情绪紧张，导致身体太过僵硬，都会发生 12/17 22:25
12F：推 micco:就还不够放松....放松很难的~~ 12/17 22:40
13F：→ jasontsung:下半背和三角肌平常没有练,下半背即便是练重训的人也会 12/18 00:36
14F：→ jasontsung:忘记他的重要性,有空多练练下半背,还有上半身的一些基 12/18 00:37
15F：→ jasontsung:本肌群,对你在跑步有很大的帮助 12/18 00:38
16F：→ apapig18:贺....感谢以上版友的分享!!再找时间强化一下 12/18 14:43