(版上有写这场心得的不多, 所以我来写一下XD) # 赛前 知道这场是上上下下的赛事, 认真的看了高度图, 高低差最多200m 和每次练习都只能走上去(遮脸)的猫空来说, 应该不难吧@.@ ... 赛前第2和3个礼拜没跑步(下雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨) 赛前最後1个礼拜有练了一些: 2次大概10K的山路 + 1次平路12K平路, 就上场了 虽然机会渺茫, 但是还是希望後半段状况好的话, 能够打破2011年万金石的PB (为什麽不挑平路破PB? 其实我真的不知道为什麽, 我也不知道我在想什麽@_@) # 比赛当天 5点多到会场, 天还没亮, 很暗, 有些人行道的阶梯没看到可能会踢到或不小心绊倒 要起跑时也还是一样暗, 不过大会宣布让有些人很不满的消息: 晚20分钟起跑. 我只觉得20分钟後, 天会比较亮, 路看得比较清楚, 比较安全一点 所以听到时还蛮高兴的 #起跑 依据路线, 一开始5K大约上升200, 我也打算保留一些体力, 刚开始都是慢慢来 不要慢超过6分速就好, 第2K时人真的超多, 左看右看都没有可以超车的路 所以只能一直跟在别人後面. 第2K後段有看到11K的高手们陆续从後面超车 那些即使我尽全力也跟不上的速度真是销魂啊! 上到坝顶後的一小段平路把速度拉回5分速, 接下来就是不断的上上下下, 快到3K(还是过了3K後?)时看到有15K的牌子在旁边, 算了一下, 大概9K折返(赛前有看图但是忘了). 努力把握去程的每一个下坡, 因为这些去程可以减少平均时间, 回程就要你命三千... 有好多个真的好陡, 也让我一想到回程要面对它们就心里好抖, 就这样慢慢跑下去 原本打算在3K就休息 (真是堕落的想法Orz), 後来也因为水站有短暂休息作罢, 改到7K休息 (还是一样堕落Orz), 後来有水站, 所以延到折返点休息, 折返点後想说10K快到了, 乾脆延到10K, 10K到了, 走了一分钟後上路. 预定状况不好的话, 坝顶15K处休息第二次, 状况好的话, 过坝顶後下到起跑处大概17K休息第二次 休息完後的第一个上坡超级陡的! 我应该可以想像别人看到我的样子应该是 步频很快. 手前後摆动很大的"动作"在跑步, 但其实那个速度跟走得应该没有两样 或者比用走的还慢... =_____= 过了那个该死的坡後, 就开始一路平路和下坡, 偶尔来几个小上坡而已 我去程那几个爽到爆炸的下坡勒? 我一直疑惑者, 不过没看到最好 一路就这样慢慢的跑回去, 把注意力放在对向的跑者, 尝试找到朋友 两位状况都很好, 大声喊加油後继续跑下去. 13K後突然想起我要破PB, 看了一下时间, 平均速度大概5'03 这种速度还想要破PB, 真是完完全全不可能, 根本就是来乱的 也发现了路旁虽然都有摆里程数, 扣除掉第1和2公里之外, 其他每一个都提早摆了 赛後我的910XT测出来20.29K, 朋友的2只马拉松XT分别测出20.3k和20.4k距离... 回到坝顶後应该还可以继续, 直接继续往下跑, 反正每个水站都有停一下 原订的第二次休息等等看情况再说, 下到17K时看到papago小学堂的赖晓春教练 大声和教练问好後继续跑(虽然教练应该不记得我) 之後还是继续往下, 看到了赛前大会拍的影片中最後一段的上坡 原本想要在这边休息, 然後再跑回去, 但是我一直听到後面有很近的脚步声 他跟了很久了, 但我一直没回头 心想: 那我跑上这段, 如果你还跟得上来那我就休息让你过 如果你跟不上来我就继续跑下去(赌气), 还好没有跟上来(?) 过没多久看到最後的路: 环湖一圈, 好长的一段阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 脚的状况还好, 呼吸也还好, 想办法用维持速度跑回去 倒数第2K, 把那个很麻烦的号码布翻好, 竟然後发现钉在上面, 用来领取衣物袋的纸片竟然掉了 竟然掉了 竟然掉了......... 等一下不能领东西怎麽办(後来还好还是有领到) 最後的倒数1K前还有看到水站, 心理竟然还犹豫了一下要不要停=_=, 最後还是不停的跑回去了 成绩: 过起点: 00:02'3X 过终点: 01:40'56 自测: 01:37'32 最後拿到成绩证明竟然是: 01:35'11 这个超级欢乐的成绩 距离也是很欢乐的20.3K 如果换算成正确的里程数话, 应该是: 1:40'34, 还是没有破PB... 今年有报名的比赛不多, 其中还有2场没去跑, 今年长距离的大概就只有这场半马吧 虽然这样, 还是很高兴在这种上上下下的比赛中 跑出了接近PB的成绩, 今年的一些山路练习应该也有了成效, 明年要往更长的距离做训练了, 明年加油! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.174.209 ※ 编辑: FINALDUCK 来自: 123.194.174.209 (12/11 19:54)