作者JTplayer (林面)
看板Road_Running
标题[心得] 2012艋舺马拉松
时间Sun Dec 2 21:00:28 2012
1.比赛时间：2012/12/02 上午6:03
2.比赛地点：华中桥下
3.比赛编号：1596
4.总距离：全马
5.补给物品：比赛补给
6.详细配速资料：
http://ppt.cc/gyK8
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7.比赛心得：
第17马，日子过得很快。
由於这周末有两场比赛，为了身体安全就选一场上台就好XD
虽然昨天台大校马只有5K，不过尽全力跑休一天後还是可以感受到疲劳，
所以今天就轻松跑罗！担任4小时配速员服务跑者。
雨下了又停、停了又下。
MP3从头到尾听的都是同一首歌，主要还是聊天居多～
第一次比赛轻松跑的感觉还蛮特别的，
看见领先群杀杀杀，心理莫名地浮现一个念头..
「你们快跑！後面有我在」 XDDDD
30K左右疲惫感产生，不过不会痛苦就是了，
看来昨天的影响还蛮大的喔。
最後发现里程意外多了将近800M，差点被欉康..= =
最後以3:59:26惊险保四，没进的话应该会气死吧..
喜欢大家为了共同目标而前进的感觉，
配速员，没有名次压力，真心地为彼此而加油，
比赛如果另类的看，那意境彷佛就更美了。
P.S.艋舺赛後便当好好吃，因为我很饿所以吃了两个XDD
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附录：
［赛後检讨］
1.配速建议要有5分钟左右的缓冲时间，不怕里程不足，只怕里程增加。
还好这一次实质上是用355去配速，不然一定会失败，还是高大哥英明@@
2.LSD前任何的强度训练都会影响到肌耐力的表现，尽管轻松跑还是会有感觉。
3.这次跑马脚步变的很轻，负担因此减少许多，双腿也差不多恢复罗！
［比赛配速计画］－给想要SUB 4的跑友做参考
里程数 预计配速 实际配速 心跳区间限制
0 ~10K 5:30/km 5:31/km 不得超过150下(75.0%)
11~20K 5:24/km 5:25/km 不得超过155下(77.5%)
21~30K 5:36/km 5:33/km 不得超过155下(77.5%)
31~40K 5:48/km 5:43/km 不得超过160下(80.0%)
41~42K 6:00/km 6:17/km 不得超过160下(80.0%)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.17
※ 编辑: JTplayer 来自: 140.112.247.17 (12/02 21:06)
1F：推 bbrret:看来真的是43k左右喔~ 12/02 21:59
2F：推 uvl:42.86KM~~嘎米410测的 12/02 22:03
好像比较多人是说多600m，不过也对sub4的人损失很大，大约会多3分钟吧@@
3F：推 shihfeng:好奇你是在听甚麽歌~ 12/03 00:06
就是这一首xdddd
https://www.youtube.com./watch?v=N0p-F11VqQw
4F：推 miyeon:听一位前辈聊天，他的实测距离是42.7KM 12/03 00:07
5F：推 bombilla:喔喔喔~~同一团的，我昨天也是跟着高大哥这团的~ 12/03 08:58
昨天人很多，从照片看真的很好玩，好像在开火车~
※ 编辑: JTplayer 来自: 140.112.247.17 (12/03 15:06)
6F：推 bombilla:哪里有我们这sub4列车的照片？我找好久都没找到说~ 12/03 17:06
楼上 你在FB上搜寻「补给王」看看，我有不少照片都是那边找到的，
另外马拉松世界也可以碰点运气(不过这部分我也还没有去看过)。
http://www.facebook.com/BuGeiWang
※ 编辑: JTplayer 来自: 140.112.247.17 (12/03 18:26)
7F：推 bombilla:补给我21本我全找过罗~是都没看到~只有找到一张我自己的~ 12/04 08:48
8F：→ JTplayer:哪尼!? 或许是我跑在最前面的关系所以照片比较多QQ 12/04 09:26