网志图文 http://0rz.tw/ypl1N [前言] 今年真的是我的超马年，算一算光是从年初到现在就跑了3场100k、1场12小时赛。 目前剩下12/8的东吴24小时超马。 很顺利地突破了设定的目标， 50K跑进4小时内(开广盃3:36:11) 100K跑进9小时内(冬山河100K 8:37:25) 接着就是希望12月的东吴超马能跑到200k以上的成绩了。 [赛前的超补] 最近有看了关家良一的练跑日志，有说到东吴超马前一个月开始不喝酒，他平时会喝。 我原本还想说学他的，结果昨天马上干掉500CC的蜂蜜啤酒 :P 以今天的成绩看来似乎相关性不大，主要还是要自己练够啦 ^_^ 因为同行的SAM昨天在民宿就灌了350cc的啤酒三罐，今天一样是勇夺总排名第9名，成绩 8:57呢! 另外昨天晚上就是疯狂地补充醣类，吃了一个小7的牛丼、咖哩饭、香蕉牛奶、power-in ，晚上又吃了一堆零食 XD 好撑 早上起床後再嗑了一个御饭团、一罐红牛就去上大号了 XD 鸣枪前又去上了一次，想说应该已经解决乾净了，结果跑一跑就发生悲剧了… 100k的过程中去野战了两次大号 XDDD 这是我跑马生涯以来，第一次直接野战大号，不… 应该说不只跑步，应该是除了小时後之外 长大後第一次的野战吧 呜呜 >" [超马100K三人组] 每次跑超马都会找海狗同行，当然这次也是，赛前一周SAM提到住宿的问题，刚好我订的 民宿有提供三人房，马上就凑在一起啦! 因此超马100K三人组就此成立! 每次出外跑步还满喜欢这种同样兴趣热爱超马的朋友一起住的，就打屁聊聊跑步的事情， 聊聊各比赛场次的人、事、物…等 结果一不小心就快要12点才睡了 XD 半夜四点多又要起床来准备， 如此恶性循环却热此不疲 我们这车还是个得奖专车，包办了总排第5、总排第9、M25分组第2，一整个大丰收呀。 [寒雨下整场] 昨天晚上到达民宿感受到凉意，但至少雨停了，结果今天早上居然开始飘起雨来…其实飘 点细雨淋不湿是满适合跑步的。 不过後来雨势有渐渐变大就比较难过了，尤其路面开始积水，就算想躲也躲不过，每个人 都是全身湿。 像这样的雨中跑步其实我也有好几次经验了，但到是第一次整场下雨跑完100k就是了，但 想想总比大热天的太阳好… 身体湿加上天气冷很容易失温，逼得你一定要跑步，但如果是热到不行的天气我就只想走 路了 XD [100K当成全马在跑] 原本赛前设定配速就是5分速能跑多久就跑多久，但往往一开赛就被大家的速度给带起来 了，一开始体力好要刻意降到5分速还真得有点 不舒服呢，所以就给它顺顺跑吧。 虽说是顺顺跑，但也有控制到不要跑太快，结果我前面的3~4位全部都跑到4:20以内了… 因为我跑4:30都离他们愈来愈远… 心理想着：今天好像是跑100k耶? 但都已经冲了，只能硬着头皮继续冲啦… 果不其然，前面的全马42k居然只花了3:15 XD 这在一般的全马比赛都可以上分组奖台耶 算一算第一名的周平记全马大概接近3小时整… 然後50k也看了一下时间约莫3:55左右-->再次破4 这时开始抱着该不会有机会100k的成绩落在8小时初头吧，50k之後反而还可以加速…但好 景不长只能撑到60k就开始掉速了 最後80k~90k这一段大概是花最久时间的，但奇怪的是剩5k的时候又可以加速了，最後1k 不到5分钟就ko 成绩总计 8:37:25 总排名 5 -->如愿破了100K PB [路线] 100k的路线是从亲水公园出发，沿着河岸自行车道绕到对岸的传艺中心共计10k，来回要 跑5趟。 前2趟还算是保持新鲜感，可以看看河岸风光，呼吸雨天的空气满舒服的，但後面的3趟真 的超腻的，想放空又觉得时间过好慢。 但後来想到一个东西满好玩的，这一场的里程数很准确，有国际丈量员认证，但是每跑完 1趟，我的GPS每k的逼逼声开始延後了 而且延後的里程数愈来愈多，果然到最後一趟要回终点时整整多了1k。 我猜想是离起点的2k处有施工的关系，把原本直线跑的改成往旁边跑再绕回去，每一次多 100m，多了10趟就刚好1K了。 但也可能是GPS表本身的误差就是了。 因为每个人都要来回跑5趟，所以跟跑者打招呼的次数高达10次 XD 到後来都是眼神示意 了! [後记] 1. 这场比赛真的完全被忽略了，参赛的人少又跟美津浓接力赛冲到，一整个被比下去， 也只有疯超马的人会来冬山河吧! 2. 志工真的超级辛苦要冒着雨服务整场，至少也要花个16~18小时真的是辛苦了! 谢谢你 (你)们 3. 海狗今天的状况超差的，第一次看到这麽疲累的海狗，赶快把伤养好来个後段加速辗 人吧! 4. 为了这场我放弃了连续参加四届的接力赛，但我还是穿着和大家一样的田径服在冬山 河奋斗着! --

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