小弟下半年度开始比较密集查看超马的比赛 因位於2012/10/13比完台东铁人三项226KM之後，发现自己真的不是骑车的料， 要参加三铁比赛花钱又花时间，若没有226KM距离的三铁比赛比较花费时间/心力相当打 所以决定认真练跑步，逐渐往超马迈进，虽本周末11/18(日)有冬山河100KM可选择，但依 自己的身体状况，可能明年关山马或是明年东山河再往100KM迈进 不过10/13比完铁人三项之後，就偷懒了一个月都没有运动， 只有在赛前3天跑了一次以6分速跑了16公里复健跑确定自己能去跑步 比赛当天，参赛人数并不多，200多名选手，看来每个都身经百战， 还有人明天要参加桃园马或是冬山河50/100KM；像是我这样一天捕鱼十天晒网的人不多， 其实还蛮担心跑不完的，但是听了前辈一番提醒："不要一直看着GPS手表，听自己的身体 的声音，反正早晚会跑到终点的" 虽然吴法完全戒掉一直看GPS手表的习惯，但不会逼自己一定要维持多少的配速。 完赛速度慢慢的，65km花了8小时26分完成。(gps手表显示63.6km，但是山路常有误差) 比赛刚起跑就飘着细雨，大部分人似乎不是很喜欢下雨，因鞋子湿了不好跑。 但我喜欢下雨，我天生就怕热，飘雨还有降温效果。且我习惯穿功夫，一定会湿透。 这场说起来路线设计算是相当不错，几乎整个北投山区的山路都绕遍了， 还爬上大屯山主峰，合并登山步道路线，还蛮欢乐的。 虽然偶尔会身在不知道是不是自己跑错路的情况， 但是稍微研究一下交叉路口地上都会有标记，且几乎都有志工引导。 全程都是阴雨绵绵的天气，虽然偏冷但是至少没有抽筋的情形， 我想假如是大热天我应该45KM就做回收车回终点了。 先来说说这场比赛的特色；我觉得这应该是台湾目前办过最硬的山路了， 大概开赛15分钟就有很多人决定走上山了，GPS手表显示波次常常是10-15%(偶尔跳到19% 应该是误差)； 开始下坡也-11%~-15%的坡度又是抖到不行，想冲又怕滚下山。 不过後段就没这麽变态的坡度了，但是下坡要冲肌肉要很有力才有办法 再来说说优点： 1.志工人数够，补给也充足，补给站的频率也还蛮；虽请大家自备环保杯，但是补给过程 很流畅，除基本的香蕉/饮料/酸梅粉/盐巴；还有台中洪瑞珍三明治当补给，相当好吃， 每个休息站就吃掉1-2个三明治。 2.天公作美，整天都维持在飘雨的状态，而且温度大约在10-15度，对我来说是相当舒服 ，虽然大部分人鞋子都湿了但是害来看严重抽筋无法跑的。 3.比赛完有跟合作的温泉旅馆提供泡温泉洗澡的服务，让大家可以舒舒服服地回家。 4.爬上大屯山山顶那段还蛮HIGH的，就像在3公里的走登山步道一样。 5.跑友都非常热情，常常就2-3人就一边聊天一边打气就跑了几公里， 缺点： 1.各个裁判间的联络好像不太切实，像是我问何处检录有的裁判就说应该没有检录 2.检查站的记号是水性墨水，基本上在大风大雨的情况下，20分钟就消失了。 3.路线标明应该更清楚，甚至可以的话喷漆在地上写清楚里程数。每公里喷一个。 其他： 本届因人少所以其实办得很不错，希望以後人物上升仍有维持不错的品质； 不管怎样很高兴台北市北投慢跑暨三铁协会; 假如进一步办理三铁活动就够好了^^ 整体来说，是一场办理的很棒的比赛，希望以後每年都可以举办而且人数愈来愈多。 PS.今天看到这样的山路都可以办马拉松， 那台中大雪山林道怎麽没有办理，感觉也是一个很棒的消暑胜地。而且路线补给都单纯。 连单车活动都可以办了，路跑应该比较容易举办吧！ 连单车活动都可以办了，路跑应该比较容易举办吧！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 42.71.203.122 ※ 编辑: WMX 来自: 42.71.203.122 (11/17 20:47)