【前言】 小弟从来没有想过自己会参加半马。 前几年由於只要一跑步大腿肌肉就会痛个好几天，很难想像怎麽会有人可以跑步这麽久。 连5km都不敢想，更不用说10k、21k甚至是42k到底是如何了。 由於今年开始做重训，到了五月的时候开始尝试慢跑。前几次跑完肌肉当然痛， 但後来慢慢的从1km=>2km=>3km=>5km的顺序渐进，加上科技发达使得跑步更有趣， 听音乐加上nike+是我的跑步组合。 後来七、八月的时候看了一本叫做"天生就会跑"的事，整个人热血了起来，开始实行 赤脚跑步，也想要开始参加比赛活动。但大部份活动都是从10k起跳，所以就只能多 练练了，否则只能看着比赛流口水。 【赛前】 有天朋友来找原po问说要不要报名太马，原po想说10k都没跑过要跑21k会不会太拚， 考虑了一下後热血冲脑要报名，结果早就额满了冏，所以後来才改报这次的玉山盃活动。 赛前训练当然不可少，但由於是初半马，故练习的目标是避免被关门。 赛前训练担心的事有三： 1.高度2600m：空气量减少二成，不知会不会喘。 2.低温：开始练跑就已经春天了，从未在12、3度跑过。 3.上下坡：从未跑过山路。 当练习直到赛前一星期後就开始休息以期能用最佳的身体状况迎接比赛。 但事与愿违，赛前三天吃坏肚子 冏 而且到了赛前二天都紧张的睡不着，也在犹豫是否要放弃。 【比赛当天】 9点开始比赛，看到接驳车的时间为5点真的很傻眼。果不其然，到了游客中心後一群人 在睡觉补眠 XD 9点开始比赛，一开始大家都冲的很快，好像都不用暖身似的，而且完全感觉不出这是 在海拔2600m的地方比赛。在这里小抱怨一下，原本想用nike+记下人生第一个半马， 但不知是否太多人使用，它当机了 冏冏冏，所以记下了不完全的半马。 原po一开始为了暖身跑很慢，眼看一波一波的人群越来越远，恨不得当下就热血的向前冲 大约跑到3x分的时候，前几名的选手已经在回程了 冏。当下真觉得神人也，他们上坡 的速度比我跑下坡还快~~ 身体是怎麽练的 orz 沿路上风景真的很美，而且天气非常好，让人忍不住想要停下来拍照片。 拍了几张照片後发现时间真的觉得很赶，已经没时间让我慢慢拍照了， 只好将美丽的风景留在心中。 这次的路线是先下坡後上坡，其实设计的真的不错。一开始肌力足，较不伤膝盖，而且 下坡对心肺的负担较小，很适合当暖身。 这边不得不小抱怨一下，厕所真的太少了，10km的路程中只有3个点有流动厕所，而每个 点只有二间，排队上厕所真的很花时间而且身体很容易冷掉。所以沿路上也看到不少 绅士就直接就地解放了。 补给整体来说还不错。补给站平均2.5k有一站，东西有水、运动饮料、香蕉及饼乾。 补给的东西大致充份，只是运动饮料被秒杀，跑得慢的人只能喝水。 香蕉一开始是一条一条的，吃起来较耗时，後来有切片好的， 方便赶时间的跑友快速补充能量。 当原po通过折返点的时候已经花了1小时25分，只剩二个小时当然要冲~~~ 心里虽这样想，但回程的上坡地狱真的让人冲不起来，而且会非常喘，像是吸不到空气 似的。小跑了一阵子後发现跑步的速度竟和走路的人没差多少，考虑到体力续航力的 问题，只好用走的了。减小步伐增加步频的走法大约可达到9:30(min/km)的上坡速度， 这时算了算发现如果不维持这样的速度就会被关门，只好硬着头皮不休息的走下去。 当距离终点剩5k时，大小腿+屁屁已经整个硬掉，但离关门时间的话大约刚刚好。 到了最後一转弯，前方的工作人员大喊："剩20秒"的时候吓了一跳，卯起来冲向终点。 大会是3:30关门，当我通过终点显示的时间为3:29:54，只差6秒就被关门，好加在。 整体而言活动办的比想像中好，因为有网友说之前跑的较慢的跑友连水都没得喝， 所以原po还自备了水和饼乾。缺点大概就是接驳车时间太差、运动饮料和厕所不足。 但沿途的风景和空气真的很好，是值得参加的活动。 --

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