本来不想写心得 想说看别人写的回味就好 不过等了一天 就只看到三篇远东马心得 觉得不过瘾 就自己来一篇吧 已经很久没有跑总人数少於1000人的全马了 毕竟近年来跑步的人变多 稍微有名气的马拉松赛 全马人数往往都超过两千甚至三千 不过参赛人不多 高手却还是很多 这场算是硬的山路马 我那个分组 (男30~40) 取前15名 第15名还有 3:21 我之前 PB 3:58 为了我这个赛季 (2012冬~2013春) 第一场全马 准备了也有两个多月 LSD 也拉到 30K, 也希望第一场就能破 PB 一到会场就遇到超马妈妈邱淑容 她也很热情的跟我们聊天 她这场也要骑她特制的脚踏车一起参加半程马拉松 雨从比赛年一天夜晚一直下到早上 虽然温度下降不少 但是路面都是积水 一起跑鞋子跟袜子都浸水 也造成後来的一点状况 本来以为这场应该不会很难跑 後来8K後进入山路 才发现难度跟双溪樱花有得拼 三段来回的都是先上坡後下坡 尤其爬山的三叉路第三段 产业道路的爬坡是陡不用钱的 这连续 2K 的爬坡 就是出现在 27K 接近体力撞墙的时候 爬到顶几乎体力都耗尽 因为鞋袜都一直是湿的 有一段下坡竟然在我左脚跑出水泡 後面路程为了不要压到水泡 稍微改变跑姿 但也增加了腿的负担 最後8K 终於又回到比较平坦的道路 不过也没力加速了 只能维持定速稳稳跑完 最後成绩 4:09:51 虽然没能破 PB 但也满意了 至少是我个人第二好的成绩 左膝盖也因为改变跑姿增加负担而有点疼痛 先暂时休息一个星期 希望不要影响 12/2 的池上马 这场比赛主办单位算是相当用心 沿路上的补给都相当充足 一位跑友都可以在路上拿到两包能量果冻 真是太感动 其他像香蕉 橘子 巧克力 运动饮料 都很足够且很好吃 交管似乎没办法封路 起跑後会遇到路边停的车想要穿过跑者切进快车道 山路车比较少 不过遇到会车也挺麻烦 还好遇到次数不多 (有一次遇到公车跟小客车会车 整个山路两旁都没有空隙了) 至於交通跟寄物问题 因为我弟弟的岳母家刚好住在会场旁边 早上吃饱拉筋完 走路十分钟就到会场 算是小小赚到地缘优势~ 生涯第13马 下一马池上马 希望能得到好成绩 也祝福各位跑友身体健康 勇往直前 --

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