作者kkpuli (KK)
看板Road_Running
标题[问题] 人生初半马前的训练
时间Mon Nov 12 11:35:39 2012
很久很久以前，我曾经跟家人说，
这辈子我最讨厌的三种运动就是「游泳、跑步、骑脚踏车」
结果今年33岁、过重、有高血压也在吃血压药的我，
竟然乖乖地利用这三项运动来协助减重，真是造化弄人 XDrz
我的身高166cm，从7月开始到现在从81kg降到69kg，
为了提升跑步的动机，也报名了12月的富邦21km活动，
这是以前我想都不敢想的事情...
慢跑的训练是从8月12日才开始的，
9月底曾经因为脚踝扭伤，休息了3个礼拜。
现在的训练方式是平日跑8km，假日长跑、距离每个礼拜增加，
到前天为止可以跑完16km、约6分速左右，
这也是我给自己的初半马目标，希望用6分速完成比赛。
这礼拜周末，距离将增加到19km，下礼拜就要尝试跑完21km，
然後再过三个礼拜就是比赛了！
初次来这个版发文，附上我的训练记录，
想请跑友给我关於接下来训练上的建议，谢谢大家了！
https://docs.google.com/open?id=0Bx1S8bvvs17mb21nSmR5N1J6LUU
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.75.24
1F：推 Howard2:练到19K 半马绝对没问题的 加油吧 11/12 11:42
2F：推 cct1220:放心...只是不要给自己太大压力 11/12 13:32
3F：→ cct1220:当初我也想说要两个小时完赛..到最後前晚都没睡 11/12 13:33
4F：→ cct1220:最後跑了两个小时十九分....惨!!!!! 11/12 13:33
5F：→ cct1220:我身高172我也是从年初101kg降到昨天跑初半马82kg 11/12 13:34
6F：→ cct1220:比赛会比平常练习更顺..只要不要像我补给吃太多就好了 11/12 13:36
7F：→ micco:赛前早睡早起~食物脂肪和蛋白质可以少一些~多碳水化合物~ 11/12 23:04
8F：→ micco:用你平常的跑就可以顺利完成的~ 11/12 23:04
9F：→ kkpuli:谢谢鼓励，我更有信心了！ 11/13 09:30