受伤心得...文长慎入 自去年3月凤山马重伤後，直至今年6/24复出，信义马，05:17，在练习不够又想拼成绩 的情况下又再度受伤(左脚背外侧骰骨)，好在两周就恢复得差不多 接着8/11至善马，04:36，这次练习量够，而且抱着试跑的心情，没有要拼成绩，所以跑 起来较为轻松，赛後数日疲劳感便消失然後继续练习，为了9/9的开广飞安盃50k台中场 作准备。 就这样数次10k、15k练着练着，直到8/25想说测一次长距离看看，22k花了110分钟，过程 中不累，想说如果认真一点半马不就能破PB(100分)，当时觉得自己大概已经回到从前的 最佳状态甚至超过，觉得有些兴奋，不过此时右脚前脚掌有些微恙 隔天8/26想说来个10k恢复跑，结果状况还不错，跑到5k的时候看gps只花了21分多，想说 搞不好能破10kPB(45'04)，於是开始加速、不理会正隐隐作痛的右前脚掌，10k跑完时间 显示44分半，虽然前脚掌的痛已经影响到正常走路，但当时的我仍雀跃不已，想说又进化 了，应该休息个几天就没事了，两周後是9/9。 但事事岂能尽如人意，休息了一个礼拜，虽然恢复到能正常走路，但前脚掌的伤却尚未 完全复原，9/9的50k即将到来，前几天还考虑直接弃赛，不过最後还是决定"姑且试试看 吧！反正是绕操场，顶多不行就直接走人"，然後赛前选了一天去跑8k，不过当天果然如预 期无法完赛，3小时只跑25k，於是决定弃赛。 接着两周後(9/23)又有白海豚半马，这次也是休息完一个礼拜，选一天跑10k，然後去跑 半马，时间2:18，此时脚伤仍未癒。白海豚结束後，下次的比赛就是10/21的里港马了。 此次赛事间隔4周，我花了2周休息，然後在第3周的六、日各跑一次10k、第4周的周三跑一 次15k、周五跑10k，感觉患部有比较好了，不过应该还没完全复原，但比赛在即，却又不 想弃赛，"慢慢跑应该跑得完吧"，於是就这样去慢慢跑了，还真的跑得很慢，21k历时约 2.5小时，大会时间05:34(晶片时间5:22)，完赛後除了局部较酸外，前脚掌伤好像没恶化 太多。 接着是下周(10/28)的石岗马，因为觉得好像还能跑，所以在周间跑了一次5k，接着跟里港 马一样慢慢跑，大会时间5:30，跑完後感觉伤势又回到之前的程度...可是接下来还有下周 11/04的台湾大道、11/11的田中马以及11/18的屏东国道马。 自此我开始思考，我之前那麽执着於成绩，就算成绩不好也可以跑健康的，不过现在这种 状况，成绩与健康两者都得不到，那为什麽我还要跑下去。重新审视自己的练习方式和心 态，最後我决定台湾大道和屏东国道都弃赛，好好养伤，至於今天的田中马因为跟人约好 了，不好意思弃赛，所以还是去了，期间完全没练，跑到10k左右身体微恙，在自知跑不完 的情况下出现放弃念头、13k後决定弃赛走21k的路线回会场，21k花了3.5小时，回来的时 候已经10点了。 nenb大说过，成绩会反映在练习量上。 练习量不够想要拼成绩可能拼受伤的机会比较大。 就好像期末考才在临时抱佛脚却想要欧趴，是当努力准备好久的人都是笨蛋吗？ 在受过4次伤後终於真正学会教训了，该休息就休息，该放弃就放弃，受伤以後就该好好休 养，最多做点复健，如果硬要练习，伤不但好不了，也没办法达到原本的练习强度，岂不 是赔了夫人又折兵。然後练习和比赛时都要量力而为，如果真的有非受伤不可的理由，那 就把机会留在比赛时吧XD 既然休息一周、二周不够，那就休息久一点，我决定今年不再跑了，即使感觉好了，明 年一月再重新上路试试看~ --

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