作者arms2 (无言)
站内Road_Running
标题[问题] 第一次尝试有补给的LSD
时间Sun Oct 28 23:23:44 2012
如题
由於一直没办法增加LSD距离
看了一些网友的建议 决定第一次尝试背补给来跑
以前最远只能跑到半马的距离
不过速度比较快 大约是 10.3~10.4km/HR
今天想说挑战一下远距离
买了Nathan 两个水壶的腰带 装的是自制的蜂蜜水
还带了一根小条的香蕉
用大约9.3~9.4km/HR的速度跑
很奇妙的是 以前没补给跑半马都不会口渴
今天在10k/15k/21k/25k 都有喝水
反而会越喝越渴？
自从喝了第一口以後就一直不断想要喝 注意力都放在水瓶上
而且有补给反而跑的更糟 整个状况很差
原本预定30K 最後只能27k结束
整个过程过了15K以後就非常痛苦
应该是我练跑步以来最痛苦的前三名
停下来的时候 脚几乎快抬不起来
我实在无法分辨究竟是因为补给腰带额外的重量
还是我不习惯边跑边喝东西的节奏
有人有相关的经验嘛？
说实话 我开始担心我报了富邦全马了...
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◆ From: 114.34.225.126
※ 编辑: arms2 来自: 114.34.225.126 (10/28 23:28)
1F：推 marathons:加油! 练长跑要毅力,多试几次就会改善 (麻木? 上瘾?) 10/29 05:09
2F：→ road:还是用白开水看看(?) 补给改带powergel 我喝蜂蜜水也不太ok 10/29 10:09
3F：推 odinhung:我都喝Fin..蜂蜜水可能要调稀一点,要不然不好吸收.. 10/29 10:17
4F：推 wubai32:太甜了吧? 10/29 14:18