[为何报名] 石冈马拉松是今年第一次举办，由大脚ㄚ主办的赛事，还请了一堆大咖拍影片广告， 二话不说就给它报下去啦，而且可以跑平时用来骑自行车的东丰自行车道、后丰自行 车道呢! [写在前头] 虽然以前写过了，但经过今天台玩咖的好伙伴mindy的事件後，我还是再写一次好了。 "强风吹拂"这部小说里曾经有段话：你觉得跑步快乐吗? 其实很多跑友包含我在内应该对於进入路跑这个世界的初衷是一样的：快乐 因为第一次参加路跑後，觉得很有趣、很好玩、很快乐， 所以才会想要继续在这个圈子里面。 从5K、10K、半马、全马、超马里面得到了"快乐"，但也因为得到了快乐所以想要知道 自己的极限，想要突破自己，开始执着於"成绩"，往往可能因为在练习时太过拼或是 比赛时燃烧小宇宙造成受伤或是无法弥补的憾事。 成绩是一时的，健康是永远的。 如果破PB需要燃烧小宇宙才能达到，这PB取得之後是不是无法去好好享受了呢? 自从今年4月的冬山河超马之後，我得到了答案：要跑得开心，当个笑颜跑者。 当我们平时累积的练习到达一定实力後，PB自然可以达成，要是需要燃烧自己那代表 那个成绩不是属於你的，不是属於你的就不应该强求! 我们要去求的应该是跑步的快乐，这不需要强求，只要心态调整，随时都可以得到。 看到美丽风景的快乐、看到跑友们的快乐、吃到补给的快乐、完赛後拿到奖牌的快乐… [拉回主题] 入选东吴24H之後，本周开始训练计画：五六日三天back to back长距离 星期五晚：33K交大环校 星期六早：06:30~15:00 66.6K十八尖山 (原本是要跑到16:00，跑90k，但太勉强放弃) 星期日早：石冈马42K 星期日晚：恢复跑10K 因为昨天跑了66.6K的关系，加上一早要从新竹开车过去只睡了3小时多， 一开赛後就以平稳的速度慢慢跑，目标就只有一个：完跑就好。 大约跑了5K之後慢慢身体开始流汗也恢复一点点状态，因此就慢慢加速起跑了。 前面至第一折返点14k前是跑在一般的市区道路，没什麽风景可看便很专心地在注意身体 的状况，5K之後遇到了俊良就跑在一起边跑边聊天前进着，因为聊天的关系便不觉得距 离很长还一路超越跑友们，过了折返点之後开始缓缓的下坡，我们两个人便愈跑愈 顺，事後看表均速都跑到4分半内了 XD 就这样一路跑到25k之後我慢慢没力了，看着 俊良离我远去。 本次赛道的重点在从19k~36k多约17K长的自行车道，由於是早上的关系加上应该是有在 各路口管制自行车进入，所以整段跑起来我只看到零星两、三台脚踏车而已。 最特别是跑在桥梁、隧道这两个路段的时候： 因为桥梁很长所以若是看着地面跑会有种头晕的感觉，觉得整座桥还有人在晃。 另外跑在隧道时比起一般那种车子走的隧道来说，9号隧道跑起来很舒服凉爽，空气也较 好。 [碎心坡] 过了36k之後开始约莫5k的上坡真的是要人命呀 XD 一开始还算是缓缓爬升，结果後来愈来愈陡…陡到一堆人都用走的了。 主要还是因为大家都跑了36~37k的路程了，这时候突然来个陡坡真的是跑不上去，顶多 就是小碎步慢慢地爬上去，但只要有跑还是会比走的快就是了，但相对来说要费较多的力 气就是了。撑到41K後，大概就是下坡和平路为主了，但最後快到终点时必须爬约20多阶 的阶梯上到石冈坝顶再跑回大会终点。 [後记] 1. 赛後伴手礼是一盒水果满特别的，整体来说算是一场还不错的比赛，除了第一个 补给站是5K之外，其余的补给站都是约2K多就一个。对於今天这种闷热的天气来说 水的提供应该是足够的。当然硬要说缺点的话大概就是前面的路线风景较差、空气 较不好，还有全半马一起出发显得有点点拥挤。 2. 分组取名次超多，基本上因为报名人数够多，所以男生组大概都取到20个，只要认 真练习的话，应该较容易在这场上台领奖。 最後成绩 3:26:03 总排 66 分组 16 --

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