作者JTplayer (林面)
看板Road_Running
标题[心得] 2012真武山超马赛
时间Mon Oct 22 01:11:19 2012
1.比赛时间：2012/10/21 上午7:15
2.比赛地点：真武山受玄宫
3.比赛编号：1259
4.总距离：47 km（坡度爬升：1347 m）
5.补给物品：比赛补给
6.路线连结：
http://ppt.cc/RHDO
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8.详细资料：
里程 / 累积时间 每 5 km 每 10 km
5 km (00:26'10") 00:26'10" －
10 km (00:56'40") 00:30'30" 00:56'40"
15 km (01:22'19") 00:25'39" －
20 km (01:43'42") 00:21'23" 00:47'02"
25 km (02:07'55") 00:24'13" －
30 km (02:37'18") 00:29'23" 00:53'36"
35 km (03:13'36") 00:36'18" －
40 km (03:36'44") 00:23'08" 00:59'26"
45 km (03:58'48") 00:22'04" －
Finish (04:10:58)
距离 时间 距离 时间 距离 时间 距离 时间 距离 时间
1 km 05'06" 2 km 05'20" 3 km 05'23" 4 km 05'12" 5 km 05'09"
6 km 05'58" 7 km 06'17" 8 km 06'14" 9 km 06'13" 10 km 05'48"
11 km 05'07" 12 km 05'35" 13 km 05'51" 14 km 04'46" 15 km 04'20"
16 km 04'12" 17 km 04'11" 18 km 04'13" 19 km 04'14" 20 km 04'33"
21 km 04'41" 22 km 04'53" 23 km 04'53" 24 km 04'52" 25 km 04'54"
26 km 04'48" 27 km 05'27" 28 km 06'01" 29 km 06'10" 30 km 06'57"
31 km 08'27" 32 km 07'16" 33 km 06'56" 34 km 06'44" 35 km 06'55"
36 km 04'39" 37 km 04'50" 38 km 04'41" 39 km 04'43" 40 km 04'15"
41 km 04'14" 42 km 04'13" 43 km 04'34" 44 km 04'30" 45 km 04'33"
46 km 04'27" 47 km 04'33"
［前言］
第14场马拉松，小巧而美的比赛。
参赛人数仅300多人，但志工却达百余人，因此整场赛事品质真的不错！
最近迷上了坡地跑，下半年的赛季中坡地比赛占了将近一半，
或许是自己比较常跑坡地的关系吧？总觉得跑上坡时速度虽慢，
但却慢得很舒服，除了双脚酸酸的之外其实身体的负担也不大（个人认为）
这场比赛在新店，刚好离宿舍的地方很近，
四周风景秀丽，是个假日适合前来游玩的好地方。
比起乌来、碧潭，这里有点像是另类的世外桃源吧？
［强者大集合］
这场比赛设有门槛限制（超马1场或全马3场的经验），
因此参赛者几乎都有一定水准，光听主持人在台上介绍就知道了！
这场比赛对我而言不光仅是「比赛」，也是藉机学习的好地方，
由於高大哥也有来跑这一场，加上他要参加12月的东吴计时赛，
所以这场的配速也比较保守。
加上自己赛前没有特别的研究路线（羞愧ING...）
所以就跟智雄说好一起跟着高大哥跑就好，跟不上再说吧！
［锣鼓喧天］
敲锣之後，人潮开始往前推进。
身旁都是高手跑起来真的是格外热血，
比较夸张的是邹双喜上校，才刚主持倒数完就跟上来了！
步频很快，步辐也不小，飞也似的就消失在我面前了XD
不久之後马上进入配速模式，成行军队型慢慢地跑。
稳稳的配速加上团队「力场」逐渐凸显出优势，
虽然是上坡，但还是持续在超车，越跑越有自信。
沿路上智雄大哥跟高大哥讲解着接下来的地形以及应对方式，
而我呢？首要目的当然是学着先顾好自己罗！
简言之，这场比赛就当作是两个风柜嘴的高度，里程再加长就是了。
如果脱离列车的话一切就玩完拉XD
［制高点上］
好不容易上到了狮子头山登山口，松了一口气，
稍稍补给之後便开着4:15的PACE下山。
由於这一段的坡度比上来的时候还要陡很多，
因此暴冲千万要小心会雷残！！
跑下去的同时脑海不停地在思考回程时要怎麽跑？
当下不敢问高大哥，等到回程时就自然明白了！
［折返点後］
回到了受玄宫，吃着大会提供的水饺顿时黯然销魂，
因为真的是太美味，回程时一直在想说比完赛後还有没有，
可惜後来就没吃到了QQ
阿不管水饺了，你们还记得刚才的恐怖下坡吗？
此时太阳也悄悄的变炎热了，树荫提供的效果逐渐减小，
面对着无尽的可怕上坡，支持我继续跑下去的动力就是手上的GPS表，
以及高大哥和智雄所开的配速列车。
话说一起跑的感觉非常奇妙，彼此之间有种特别的默契，
共同受苦共同享受，尽管是上坡，但总觉得有人陪似乎就没那麽可怕了。
虽挂着「比赛」之名，但我倒觉得跑起来比较像是团练，
时间过得很快，里程数也是。
［最後的下坡］
再次回到狮子头山登山口，心中的石头放下了2/3。
最後的精神喊话，大家约定好要一起回到终点！
面对接下来的下坡，开始逐渐力量涌现，
很夸张最後还可以再催到4:15的PACE，要是合欢马的话早就挂掉了..
莫名的执着，告诉自己在此时千万不能放弃；
持续的冲锋，约定是让我稳住的关键。
［迈向终点之路］
好不容易冲到最後一个水站，真的快死掉了...
高大哥嘱咐我就维持这个速度就好，三不五时就跟我讲讲话打打气，
而我的双脚好像也听到了这样的鼓励，紧紧地咬着4:30左右的PACE，
从来没有想过在比赛的最後几K还可以开到这样的速度。
最後的路上脑袋开始放空，拖着MP3的节奏制动着双脚，
痛苦呢？留到终点再去慢慢享受吧！
最後1K，看到前方有个身影离我们约100公尺左右，
高大哥问我要不要放手一搏冲一发，要就一起进终点。
心里想了一会儿之後做好心理准备，MP3准备好，上了！！
迈开步伐向前跑着，高大哥怎麽没有跟上来？ 莫非被骗了@@
不管了，看着前方衣服上的「丰原」两字离我越来越近，
速度也越来越快，对方也是，莫名地在终点前尬了起来。
真的到极限了！眼看追不上，最後一刻把速度放了下来。
调整好距离，好让拍照拍得漂亮一点（被殴..
最後成绩以4:10:59，总成绩第8名坐收。
跟预估时间只差1秒钟XD
而我们虽然没有一起进终点，不过也包办了8、9、10名，意思算是有到拉～
今天真的太夸张了，整场从头HIGH到尾，高大哥的得奖列车真的是太猛了！
不认识的跑来一起祝贺，真的很谢谢你们的祝福！
事後去询问第7名是何许人也，不问还好..
一问才发现人家是海狗大大，我竟然不认识~"~
天啊忽然发现自己很像白目> <
这场跟凤山一样莫名跑出了突兀好成绩，我将其归类为异常值XD
希望两个礼拜後的太鲁阁也可以有一样的好消息！
不过到时候就没有高大哥了，一切得靠自己QQ
［赛後心得］
这场比赛真的是俗又大碗，
报名费便宜不说，奖盃还客制化、赛後补给也赞！
水饺跟烩饭真的很好吃，奖品也很多，
每个水站的志工都很热情，真的很谢谢你们！
除此之外还要感谢交管的警察北北和拍照人员，
大家都辛苦罗:)
能够看见自己进步有着说不出的喜悦，
跑步这项运动的特点是成效与付出时间呈正相关。
从今年的樱花马到现在，经过了许多的成长与历练，
能够巧遇到操山马是缘分使然，学到了很多东西、认识很多朋友，
为什麽会想跑马拉松呢？
这个问题不需要答案，跟着自己的兴趣走就是了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.17
1F：→ sardine: 好快...4小时我只能跑30K不到... 10/22 02:30
2F：推 netx1209:410 789名其中一个 10/22 08:25
3F：推 mooreclt:楼上...这次是辛苦的志工喔..包摄影补给..感谢! 10/22 09:00
4F：→ mooreclt:明彦越来越强! 10/22 09:00
感谢~
5F：→ netx1209:最後选手几乎走光後!在等最後一名!还有出甜点 汤圆唷 10/22 10:11
哈哈~其实我也想待久一点,不过还有专题讨论的东西要弄> <
6F：→ resbe:最後的感想真棒! 为什麽会想跑马拉松?这个问题不需要答案:D 10/22 15:50
7F：→ resbe:坡度爬升也好惊人@@ 恭喜!终点完成! 10/22 15:51
感谢r大，彼此加油!
8F：推 sakiki:啊哈 看到丰原就想到 海狗 结果真的是ZXD 10/22 18:30
XD
※ 编辑: JTplayer 来自: 140.112.247.17 (10/23 07:47)