作者dogdudu (yi)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖的问题
时间Sun Oct 21 16:15:56 2012
请问一下
因为在12月报名了两个半马比赛
是新手,第一次报名
所以最近把假日的LSD距离从15K拉到18K
原本打算是10月份18K
11月21K
然後12月就可以负担小一点参赛
这星期是第三次18K的LSD
可是跑完之後发现在右边膝盖外侧有痛感
下楼梯感觉特别明显
我是在校园400M绕圈圈
一星期跑4天
一天LSD
一天节奏跑
两天轻松跑
距离是11K
我有重训,一星期两天
练完腿隔天是轻松跑
在开始把距离拉长的时候
11K跑起来会有一种软趴趴的感觉
感觉力气似有若无的样子
所以速度有放比较慢
可是第三个礼拜的时候
跑到15k时
有一种跑不下去的感觉
我以为只是撞墙期之类的
结果没想到gg了
想要请问的是
我是不是距离一下子提高太多?
还是因为都在操场绕圈圈的关系?
因为左边似乎没这问题
还有休息的话
应该休息多久
目前休了一天
感觉起来是好多了
日常生活没啥痛感
就是感觉那部位有点怪怪的而已
假日医院没开
无法看医生
我想休息3天之後
不痛就再慢慢按表操课了
因为是第一次报名比赛
不想要爆掉没参赛或是没完赛
之前看复健科医生的经验
敲敲打打之後
都叫我先休两个礼拜在看情况
我实在很害怕听到这消息
毕竟剩下一个多月而已
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.41.69
1F：推 cloudstr:我之前类似症状是因为髌骨外翻 解决办法:重训+髌骨带 10/21 16:27
2F：→ cloudstr:重点是 医生还是要去看 10/21 16:28
3F：推 Mugiwara:我也是每个礼拜跑操场，每礼拜+两圈。没啥问题~~ 10/21 16:57
4F：→ Mugiwara:15>18，可能一次加太多的关系吧~ 10/21 16:58
5F：推 yafx4200p:新手 1个月跑2次半马~中间应该会穿插 自我训练~有点多吧 10/21 23:56