作者shockyeu (lst in tht)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿外侧肌肉...
时间Wed Oct 17 23:49:34 2012
最近小弟报名了富邦的21k半马
是第一次参加路跑这种活动 是个新手 所以先请各位大大多多指教
平常小弟有在运动 为了完美的体态(其实是减肥)
跑得距离差不多控制在4k 都可以跑完 但跑的频率不算高
而随着1216的到来 为了想坚持到终点的理想
开始了训练的过程
因为怕到时候没办法撑到最後 所以把跑的速度降低
但最近在训练的时候 跑到一半两只小腿外侧的肌肉都会变得很硬
继续跑下去就会很不舒服... 很怕受伤...
是说跑步之前我也会有拉筋的习惯 但也不知道是不是做的不够充足
是否有哪个动作需要加强??
还是是鞋子的关系? 但这双是我暑假购入的慢跑鞋 穿起来也算舒适
还是我跑步的姿势需要做哪些改进?
请各位前辈帮忙指点一下 谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.248.238
1F：推 micco:我以前热身时间约半小时...你花多少时间???从常出来跑开始吧 10/18 00:01
2F：推 ixlimit:我跟你有相同情况！一开始跑慢一点当热身，情况好像有改 10/18 13:08
3F：→ shockyeu:那我再来试看看 谢谢你! 10/18 16:02
4F：推 ken10187:很有可能是髂胫束太紧绷..可能平常拉筋时髂胫束部分被忽 10/18 16:54
5F：→ ken10187:一开始不会有这种情形是因为髂劲束的紧绷是慢慢累积的.. 10/18 16:56
6F：→ ken10187:但平常拉筋又不太会"正确"的拉到那里..所以它在抗议了 10/18 16:58
7F：→ shockyeu:呵呵 可能拉筋比较少拉到那边 我会注意的 谢谢你喔! 10/18 19:49