我也不确定是否正确，但是还是分享自己经验给你 跑三个多月(第1个月:2K/per time、第2个月:5-8K/per time、第3个月:8-12K/per time) 曾经出现横膈膜附近疼痛、左下腹部疼痛的经验 出现周期:第1个月内(并非每天，但频率很高)、第2个月初期(开始挑战5K那几天) 出现症状:通常跑的脚很酸，依然继续跑就会出现症状 当日身体状况: (1)有时睡眠不足、(2)似乎消化不良，跑步前为进食後4小时，但仍感到胀胀 (3)脚特别酸的那几天 总结自己情况: (1)当自己脚肌耐力不足时，去硬撑，可能造成腹部过度紧绷造成类似抽筋现象 PS.曾经有思考过是否做仰卧起坐加强腹部肌肉，但未施行 (2)当自己消化不良，胃胀造成跑步负荷加大也有此现象 (3)睡眠不足时，硬撑也会如同情况(1)的腹部紧绷 结论: (1)目前跑到第三个多月，不知道是自己已经抓到调节呼吸技巧还是肌耐力加强 就算睡眠不足或脚酸，几乎没有类似现象出现，但消化不良出现腹部痛之机率仍高 (2)其实跟回文统整大致相同，但是还是分享给你作参考 (3)其实腹部痛尽量不要硬撑，之前不是有新闻写说因此血尿 (4)如果仍然坚持跑下去，可以痛的时候，用手轻揉痛处减缓痛感 以上为自己经验分享，跟板上神人相比我还很嫩，若有错误请见谅与纠正 --

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