作者shoga (HuHuSenFon)
站内Road_Running
标题Re: [问题] 跑步後多久睡觉好？
时间Mon Oct 15 10:37:01 2012
※ 引述《arms2 (无言)》之铭言：
: 藉这标题
: 抒发个人一点感想顺便问一下大家的经验
: 以我自己跑LSD (>10km) 或是大量流汗後
: 即使之後有疯狂补充水分
: 但是当天晚上睡觉时 就会全身燥热
: 感觉跟中医讲的 阴虚症状很像
: 像这样大量流汗的运动
: 到底对身体好还是不好阿?
: 每次跑超过20km 都感觉对身体伤害不小
: 可以请有经验的板友分享一下吗?
有空可以看一下2012奥运马拉松转播
https://www.youtube.com/watch?v=NQ4V7X75euY
选手们跑到2.5km处就开始补水了
之後都是没多久就补水 一点点喝保持最佳的身体机能
我实在想不出"不补水耐力"有什麽好练的
奥运选手体力比我好，速度比我好，训练量比我多
他们都乖乖少量多次补水了，平凡人的我们就别逞强吧
撑住不喝只会让你更慢
别拿身体健康开玩笑
(该练的是如何边跑边喝吧?)
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◆ From: 111.248.181.80
1F：推 voodoo0406:因为在台湾有可能参加到补给不足的地雷比赛.. orz 10/15 22:10
2F：推 ritt:带水负重练习比较保险...XD 10/16 01:49
3F：推 banboy:一楼让我想起万金石啊!!海绵比水多是哪招?? 10/16 15:54