作者voucher (再也不吃面包)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 使用姿势跑法跑了一阵子之後的身体状况
时间Mon Oct 15 07:05:43 2012
※ 引述《mpbaby (耕者有其田,中正路是我的)》之铭言：
: 我一开始也是使用姿势跑法
: 也因为一下子拉长距离跟肌肉强度不够中了跑者膝
: 有一阵子连下楼梯都有困难
: 才意识到真的得停止跑步养伤
: 休息了一个多月才恢复跑步
: 中间查了很多相关资料
: 发现最基本的跑後冰敷跟按摩都是我之前比较随意的部分
: 所以买了滚筒跟一些冰敷用的东西
: 现在只要是跑完步後
: 一定会冰敷+滚筒按摩伺候
: 就再也没出现过跑者膝
: 一点心得提供你参考看看
请问应该冰敷哪里呢
我都是冰敷比目鱼肌、阿基里斯腱
膝二腿外侧也需要吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.64.238.142
※ 编辑: voucher 来自: 210.64.238.142 (10/15 07:06)
1F：推 CrossZippo:可以的话我都希望能整缸冰块泡下去 10/15 11:57
2F：推 an123456781:体院很多都用整桶冰块泡下去没错 10/15 12:50