作者chieh179 (IK)
站内Road_Running
标题[问题] 跑步後多久睡觉好？
时间Sun Oct 14 14:00:31 2012
跑步两年 时间是是每天晚上下班後 约6点开始跑三千
跑完後回家读书到11点 大概12就点就寝
最近三周开始每天跑七千 跑三休一 白天体力有明显变好 体重有下降
可是跑完後几乎没有心力看书 容易瘫在椅子上发呆
於是计画改变生活作息
有想过晨跑 晚上念书 可是这麽做变成一天要洗两次澡有些麻烦
因此改为跑步後稍微休息 洗澡後立刻睡觉 早上起床看书
时间大概是：6:00-7:30 跑步+热身收操+从住家到公园往返的走路时间
当中跑步时间大概是30分钟
7:30-8:00 休息+洗澡
8:00-8:30 就寝
睡到凌晨2点会起床 开始看书 目前已实施三天 前两天效果尚可 上班也不会累
可是到昨天晚上开始睡不着 早上起床全身酸痛 还一路睡到早上6点才醒 = =
於是我就是想这是否跟运动後不适合立刻就寝有关？
可是网路上找不太到相关资讯跟讨论 更遑论什麽科学数据
想请问版上先进分享一下经验或建议~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.37.113
1F：推 grimma04743:runner's high 10/14 14:02
2F：推 kuracat:我都9点左右开始跑，跑到10点左右，收操拉筋完洗澡睡觉 10/14 15:07
3F：→ kuracat:是晚上～我也是运动完就会很想睡觉的那种XD 10/14 15:08
4F：推 mi2ery:如果很操我会马上睡死,强度普通会睡不着 10/14 16:30
※ 编辑: chieh179 来自: 1.161.37.176 (10/14 17:00)
5F：推 peterwu4:因为一次增加的运动量太多了(超过两倍)，慢慢的调适 10/14 20:22
6F：推 Deesu:我最近都在晨跑 我发现跑完如果又回去补眠 起来全身酸痛 10/15 11:07
7F：→ Deesu:但如果直接到晚上在睡 隔天起来反而身体没酸痛感 10/15 11:08
8F：→ Deesu:我也想知道为什麽 是因为身体激烈运动後又马上休眠才这样吗 10/15 11:09