先说要用什麽姿势跑，你爽就好。 全力跑跑步机时我很讨厌有人发出噪音，例如聊天、咳嗽、使用没润滑发出吱吱声的 器材：也许有人类似这样，被你脚跟着地的声音吵到不爽； 是我的话你跑的够快而发出高频率踏地声，我不会不爽反而会兴奋起来想跟你较劲。 个人从跑步机感受到的经验是在坡度6.0时 km/hr 姿势 12↓ 只要动小腿就可以跑了，大腿几乎不用出力。 12~17 小腿+大腿股四头肌往前跨的力量，股四头肌偷懒时上半身扭腰亦可。 18↑ 承上不能偷懒+大腿骨二头肌收回小腿，快踢到屁股的力道才够用。 平常用17以上的速度跑跑步机，到马路上会发现自己超快的， 可以超越路上半数的脚踏车，不过只能维持几百公尺而已， 隔两天大腿前後、小腿、足底筋膜炎各部位酸痛通通报到，全都练到了， 过几天完全恢复後又继续在路上奔驰。 ※ 引述《asdfgxcv (小乖)》之铭言： : 据我所知 : 一般慢速的慢跑是由大腿带动小腿 : 大步伐的跑 : 而且比较不会累 : 可以持续较长的时间 : 但在脚掌的部份 : 是由"脚跟"先着地还是"前脚掌"先着地呢? : 又有人说是训练的方式及地方不同 : 用前脚掌着地主要是训练小腿肌 : 我上次在跑跑步机的时侯，因为跑步声音太大声，被人纠正，说不应该脚跟先着地这样跑，但我是被另外的人纠正成这样的~~唉，我到底该听谁的？ --

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