作者PKmos (绿飞翔)
站内Road_Running
标题[心得] 合欢初半马心得
时间Sun Oct 7 11:25:05 2012
小弟第一次发文请多见谅
我路跑经验不多 只有跑过
去年富邦9K
早安台北9K
下半年目标
阿里港初马
Mizuno接力
富邦全马
这次的合欢山半马就成为前哨战
在这之前的练习只有跑过一次14k
月跑量约略70km
心里 很怕25km的合欢山会爆掉
前一天从台北直下台中上合欢山
在山路上吐了一次 晕车@@
到了比赛早上 天气很好 气温冷冷的
起跑後维持8"30 的配速
直到翠峰上鸢峰那段 上坡开始当步兵
只能上坡走 平地跑 的节奏
尽量不让脚抽筋 维持後段比赛的体力
通过折返点开始下山是一大幸福呀！
只是天气开始变冷
跑到会有雾穿过身子 好冷呀！
最後在仅剩1k时 很多人会加油
而且我一直以为过了湾就是终点了
榨尽体力冲刺
没想到过了一个还有一个弯= =
感觉被路旁很像的住宅骗了
一直以为终点快到了XDD
最後顺利以3:58完赛 感动
补给方面
站的距离设置还算可以
但是食物的数量越到後面不够
都只剩下水QQ
第一次发文算是自介+心得
文章用手机打 有杂乱无章的感觉
请各位大大 多多包涵
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.141.26.127
1F：推 elefox:恭喜初半马完赛~过了5k水站看前面半马跑友几乎都是步兵.. 10/07 11:30
2F：推 cutiepie:推楼上，看半马选手在5k水站就当步兵，真替他们接下来的 10/07 11:37
3F：→ cutiepie:路程担心@@ 10/07 11:37
4F：推 elefox:半马折返点(2:20)回到终点(4:16) 只能说下坡还要再好好练啊 10/07 11:44
5F：推 elefox:高手! 10/07 12:04
6F：→ resbe:我也会晕车 我吃了晕车药上去 好很多 但下山没吃 累了一点 10/08 00:30
7F：→ resbe:下次可以考虑看看 :) 10/08 00:30
8F：→ PKmos:晕车药苦无机会购买T_T 谢谢你的建议 10/08 06:56
9F：推 prankgirl:我也是比超半马 :P 恭喜完赛~!! 10/08 20:40