作者Asics (Asics)
看板Road_Running
标题[问题] 上下坡的跑法
时间Fri Sep 21 00:56:32 2012
如题
已有爬过一些文章
但感觉还是有一些不懂的地方想请教板上的前辈
像许绩胜老师这边是说
http://ppt.cc/b3NS
上坡跑是往前顷(重心往前)、缩短步幅、加快步频
下坡跑是身体上扬(重心偏後面)、手臂摆动幅度变小、避免越来越快
关於下坡跑我最近一次练习觉得的最後自己像是一步一步跨大步
反而不像有"跑"的动作
有看到板上之前文章写说要贴地一点
也有人说利用地心引力让自己往下拉(这点好抽象@@)
还有提到要加快步频步幅缩小以减轻负担
所以是上下坡跑差别主要是在重心的转换吗?
其他的时候都一样步频要加快、步幅缩小吗?
不好意思劳烦板上的大家给我指点
先谢谢大家的帮忙
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◆ From: 114.46.225.155
1F：推 micco:能力内~尽量往跑快的方向做;能力外,控制状况在能力内~ 09/21 20:02
2F：推 leo531804:我也不会跑下坡…上次阳明山用暴力跑法一直被追过去 09/22 01:36