建议你还是去看医生的好 我慢跑约半年 前几天刚跑完Columbia城市路跑赛(我的第一场路跑) 跑完左脚脚踝觉得有种快扭到的感觉 不过在比赛前一两个礼拜就一直有感觉脚踝的内侧跟外侧有点怪怪的 虽然没有很严重(连痛的感觉都不到，想说应该是发炎之类的) 为了两个月後的太鲁阁半马着想 还是去挂了复健科 没想到我说了我的情况 医师花了一分钟按了我的腿跟背 就说我应该是椎间盘突出 後来用X光片确认没错 目前是将慢跑停掉 改用游泳来取代运动 不过也好在我有慢跑的习惯之後 开始会聆听身体的声音了(以前有小病痛都不管) 所以建议原po还是去找专业的医师检查 也希望你身体没事 ※ 引述《TiraKiwi (kiwi)》之铭言： : 各位好,我开始慢跑的时间只有约十个月, : 一直以来都在版上潜水,也受惠良多. 我的跑步习惯从去年冬天开始, : 动机只是因为工作压力太大...然後就这样... 从20分钟到现在最长80分钟 : 频率: 一周约三~四次 (没下雨的情况) : 时间: 会跑到基本额 40 分钟 看当天情况 最长可以加到80分 : 竟然不知不觉变成习惯 也蛮享受身体在跑步过程中达到某种平衡的感觉 : 想请教的问题是: 目前身体已经适应持续慢跑了 时间可以拉到一小时以上 : 但是影响当天能否继续下去的是 脚踝的紧绷感 : 从跑步以来 膝盖很少因为慢跑出现症状 大腿小腿也少有酸痛 : 通常蹲下去一点 or 有意识放松一下小腿 通常可以继续舒服的跑下去 : 但是比较困扰的是 某脚的脚踝会有疼痛 影响脚踝上方小腿造成紧绷感 : 通常右脚频率>左脚 : 脚踝痛感出现後 如果调整姿势後不适感还是没消失 我就会收--工--了 ~~~ : 根据经验... 这个时间点约是40分钟左右 : 当然不是很神奇第40分脚踝就开始作怪^^" : 大约是内脚踝痛感持续+连带上面的小腿开始紧绷 : 喔....想说一下我右脚曾经骨折 但是没有啥後遗症 : 我爬文过发现有版友好像因为骨折过+重心偏右--->或许导致内侧脚踝痛? : 我想请问一下 我是不是去看各复健科医生??(台北大安中正区友推荐吗~) : 或是其他解决的方法可以试试? : ex: 某个很有效的脚部暖身动作? or 跑步中可作的自我姿势调整? : 或是...中正纪念堂里面的水泥地面不适合长期慢跑@@!!! : (很多人都跑围墙外圈 因为我喜欢周遭没车辆 所以都绕着蒋公跑...) : 以上 有点落落长...先谢谢各位版友看完 ^___^ --

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