作者ph868075 (loneror)
看板Road_Running
标题[问题] 心跳的问题
时间Wed Aug 22 20:34:01 2012
小弟今年21岁 上一次检测体脂肪是5(自己也有点吓到)
虽然自己从国高中开始就有断断续续的在跑
不过没有经过专业的训练，一直到最近跟长跑社跑时才开始注意自己的心跳数
也买了一支心率表
不过感觉自己的心跳数好像怪怪的
今早小弟测安静心跳率时是52下
然後坐在位子上的时候心跳大约58~69下
今天的训练：
因为知道自己跟长跑社其他人的实力差很多
跟他们的速度也跟不太上
想说买了心律表了，所以决定用自己的心跳数来改变今天的配速
一开始跟长跑社的速度时心跳很快就飙到160
跑到快一公里时心率表显示我的心跳飙到210(真的假的！？)
心率表上还显示110%大爆表
所以我开始用自己的速度在後面慢慢跑
将心跳控制在170~190之间
才意识到这个速度比自己以前跑的速度还慢
以前跑的速度心跳率大约都在180~190
不过还是可以用时速10公里跑15k不会有问题
也不会感到恶心头昏想吐
还可以用鼻子正常呼吸，跑完之後也不会觉得太累
今天的成果是10k花了1小时2分完成
之前没研究心跳率，现在开始关心了
但对自己的心跳率跟以後的速度调整更是一头雾水了......
(因为小弟我天生比较容易紧张
不知道有没有影响)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.167.33
1F：推 micco:你的问题是什麽??? 08/22 20:59
2F：→ ph868075:我这样心跳数是正常吗?之後我练跑要怎麽调整速度呢? 08/22 21:01
3F：推 micco:那麽多心跳数是问哪个心跳数??? 08/22 21:02
4F：→ micco:静止时自己按脉搏测~~心跳表有时不太准~ 08/22 21:03
5F：→ ph868075:主要是在跑步时的心跳数 08/22 21:04
6F：→ micco:总之练两个1.缩短距离加快速度 2.加长距离放慢速度 08/22 21:05
7F：→ ph868075:所以我心跳数爆到210也有可能是心律表不准搂? 08/22 21:07
8F：→ micco:赶快把心跳表卖掉吧~~~身体会告诉你跑什麽速度的~ 08/22 21:07
9F：推 vaty:哪一牌的心跳表呀 08/22 21:21
10F：→ ph868075:我没有打算要卖~因为它真的有帮到我~ 08/22 21:29
11F：推 micco:既然施主已有定见~~小弟便拂袖而去了~~~祝你好运~~~~~~ 08/22 21:35
12F：推 vaty:micco 是板上极少数全马sub3的 他的意见最好要听 08/22 21:40
13F：推 micco:真的不要把成绩看太重..重点还是讲道理啦~~心跳真的不太准的 08/22 21:45
14F：→ ph868075:因为它无疑有有帮到我放慢速度 08/22 21:52
15F：→ ph868075:才刚买到就要求我卖也太突然了~ 08/22 21:53
16F：→ ph868075:不过还是很谢谢micco 08/22 21:54
17F：推 a1121210:呵呵 我的心跳表跟我家的血压计 校准过了... 08/22 22:21
18F：→ a1121210: 不过 虽然会用心跳带 不过也只有在结束才会看 08/22 22:22
19F：→ yr:我觉得心跳带在跑一阵子以後流汗会变得比较不准 08/22 22:47
20F：推 alains:210有很大的可能是干扰到,我用过两支心跳表都会这样! 08/22 23:08
21F：推 arms2:不太可能长时间维持180 190 以我个人经验 心跳170以上 就很 08/22 23:38
22F：→ arms2:舒服 180快上天堂了每一秒都很痛苦 190...没试过 08/22 23:39
23F：→ arms2:不舒服 08/22 23:40
24F：→ arms2:我用garmin 只要不要太乾 个人觉得满准的 08/22 23:40
25F：→ filet:210应该不可能是有氧性的运动了吧？合理怀疑表不够准 08/23 01:28
26F：推 ppsj:我有心跳带但从没用过 连包装都没拆 运动完指压测量就会知道 08/23 08:31
27F：→ ppsj:久而久之 运动时大概可以知道 当时喘的程度大概心跳是多少 08/23 08:32
28F：→ ph868075:除了那210之外我想其他应该还算准的 08/23 09:08
29F：→ ph868075:因为在没心率表之前，跑完量的脉博也大概是18X 08/23 09:09
30F：→ ph868075:不过看到210真的有吓到~好像超过180就不算是有氧了...? 08/23 09:12
31F：推 timj23:我的心律都当参考用的 因为感觉落差很大 最高也到199过 08/23 09:55
32F：推 a1121210:我最多跑步心跳到18X就跑不下去了..17X还可以... 08/23 21:50
33F：→ a1121210:间歇可以冲到19X或是20X 08/23 21:50
34F：推 mpbaby:跟楼上差不多 屡试不爽 19X持续太久就会GG 只能瞬间到达@@ 08/23 22:40
35F：推 Lin1c:琲卤〞p跟你有点类似，静止心跳约在70左右，跑步机快走5km/h 08/25 22:26